ग्रीष्म ऋतु छुट्टियों, छुट्टियों और यात्रा का समय है। रिश्तेदारों के लिए, समुद्र पर, विदेशी या परिचित स्थानों पर जाने के लिए हम इन छुट्टियों के दिनों की प्रतीक्षा कर रहे हैं।
यहां तक कि अगर आपने यात्रा के लिए अपनी जरूरत की हर चीज तैयार कर ली है, तो भी आपको अपना ध्यान रखने की जरूरत है। सबसे पहले: अपने शरीर को तैयार करें, अन्यथा यह तनाव के रूप में छुट्टी का जवाब दे सकता है।
आपको क्या जानना है और यात्रा के लिए ठीक से कैसे तैयार करना है, ताकि आपकी छुट्टी "पांच अंक" हो जाए और लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी खराब न हो।
1 कदम: आहार
पोषण पर ध्यान दें। अपने भोजन से फास्ट फूड को बाहर करने की कोशिश करें, भारी भोजन और बेकिंग की खपत को कम करें। अपने आहार में साग, ताजी सब्जियां और फलों को शामिल करना सुनिश्चित करें, खासकर गर्मियों में इसे अधिक आसान बनाने के लिए।
उदाहरण के लिए, सुबह दलिया और जामुन के साथ शुरू हो सकती है। दोपहर के भोजन के लिए, बेक्ड फिश और वेजिटेबल सलाद खाएं, और शाम को खड़ी सब्जियों के साथ समाप्त करें।
2 कदम: शारीरिक निष्क्रियता के युद्ध की घोषणा
सबसे अधिक बार, छुट्टी पर जा रहे हैं, हम एक ऐसी यात्रा चुनते हैं जहां आप न केवल आराम कर सकते हैं, बल्कि नए दिलचस्प स्थानों पर भी जा सकते हैं। लेकिन हम में से कई लोगों को एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए उपयोग किया जाता है, क्योंकि जिम या पूल में जाने के लिए हमेशा पर्याप्त समय नहीं होता है।
यदि आप न केवल समुद्र तट पर झूठ बोलने की योजना बनाते हैं, बल्कि भ्रमण के साथ अपनी छुट्टी में विविधता लाने के लिए, जहां आपको अनजाने में बहुत अधिक घूमना पड़ता है, तो आपको यात्रा से पहले एक सक्रिय छुट्टी के लिए अपने शरीर को तैयार करने की आवश्यकता होती है। अन्यथा, एक सुखद अनुभव के बजाय, आपको स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
शक्ति और स्ट्रेचिंग अभ्यास सहित अभ्यास के एक सरल सेट के साथ सुबह की शुरुआत करें, अधिक चलने की कोशिश करें, इससे आप आगामी बाहरी गतिविधियों की तैयारी कर पाएंगे।
चरण 3: त्वचा को टैनिंग के लिए तैयार करें।
यथासंभव लंबे समय तक अपने तन को सपाट और स्थिर रखने के लिए, आपको अपनी यात्रा से पहले एक छीलने की प्रक्रिया से गुजरना चाहिए। आप इसे समुद्री नमक की मदद से घर पर कर सकते हैं।
ऐसा करने के लिए, शॉवर जेल, खट्टा क्रीम या जैतून का तेल के साथ नमक मिलाएं, परिणामस्वरूप मिश्रण को शरीर पर लागू करें और हल्के आंदोलनों के साथ कई मिनट तक मालिश करें, फिर गर्म पानी से कुल्ला करें। एक अच्छा टैन में एक महत्वपूर्ण कारक विटामिन है।
विटामिन ए विशेष रूप से त्वचा को टैनिंग के लिए तैयार करने के लिए उपयोगी है, यह त्वचा को एक स्वस्थ रूप देता है, मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है और आपको लंबे समय तक टैन रखने की अनुमति देता है। छुट्टियों से दो हफ्ते पहले, गाजर का रस, जो विशेष रूप से इस विटामिन में समृद्ध है, अपने दैनिक आहार में शामिल करें। कृपया ध्यान दें कि विटामिन ए फैटी एसिड के साथ बेहतर अवशोषित होता है, इसलिए रस में क्रीम जोड़ने की सिफारिश की जाती है।
सनस्क्रीन लगाना न भूलें। याद रखें कि त्वचा जितनी हल्की होगी, spf सुरक्षा का स्तर उतना ही अधिक होगा।
चरण 4: एक आकर्षक मुस्कान एक रोमांटिक साहसिक की कुंजी है
दंत चिकित्सक की यात्रा के लिए समय निकालें, सबसे पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कि सब कुछ आपके दांतों के साथ है। यदि आप किसी अन्य देश में छुट्टी की योजना बना रहे हैं, तो मदद के लिए दंत चिकित्सक की ओर मुड़ने की सबसे अधिक संभावना आपको बहुत पैसा खर्च करेगी, और एक दांत दर्द पूरी तरह से आपकी छुट्टी को बर्बाद कर सकता है। यदि आपकी "पीले-दाँत वाली मुस्कान" आपको सूट नहीं करती है, तो आपको व्हाइटनिंग का उपयोग करना चाहिए, फिर आप आकर्षक दिखेंगे।
चरण 5: प्रतिरक्षा की देखभाल
छुट्टियों के लिए तैयारी करते हुए, हम केवल अच्छे के बारे में सोचते हैं, और अक्सर उन स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में नहीं सोचते हैं जो यात्रा के दौरान हमें इंतजार कर सकती हैं।
इसके अलावा, हम छुट्टी पर आराम करते हैं: एयर कंडीशनिंग, आइसक्रीम, ठंडा पानी, पानी और सूरज के लिए अत्यधिक जोखिम का तर्कहीन उपयोग - यह सब शरीर की सुरक्षा को कमजोर करता है और यह एक ठंडा है! अपनी छुट्टी को खराब होने से रोकने के लिए, आपको अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के उपाय करने चाहिए।
अंगूर की छिपी हुई शक्ति की खोज करके ऐसा करना बहुत सरल है! रहस्य इसके बीजों और नरिंगिन के हीलिंग गुणों में निहित है, जिसमें वे शामिल हैं। नरिंगिन एक "प्राकृतिक एंटीबायोटिक" और एक एंटीऑक्सिडेंट के अद्वितीय गुणों को जोड़ती है। यह वह है जो अंगूर को कड़वा स्वाद देता है, और इसलिए हम स्वास्थ्य की रक्षा के लिए सबसे उपयोगी पदार्थ नहीं खाते हैं। अब यह प्राकृतिक उपचार सभी के लिए उपलब्ध है, क्योंकि आहार पूरक Citrolux का हिस्सा है।
इसके अलावा सिट्रोलॉक्स में विटामिन सी होता है। यह संयोजन आकस्मिक नहीं है, क्योंकि विटामिन सी इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए नरिंगिन की क्षमता को बढ़ाता है। अपनी यात्रा से एक महीने पहले Citrolux लेना शुरू करें और छुट्टी पर अपने स्वास्थ्य का आनंद लें!
5 सरल कदम और एक अच्छा मूड - आपकी अविस्मरणीय यात्रा की कुंजी!
