गर्भवती महिलाओं की सुबह विषाक्तता - एक बच्चे की उम्मीद करने वाली आधी महिलाओं की परेशानी। ऐसा माना जाता है कि मॉर्निंग सिकनेस का कारण शरीर का एक मजबूत हार्मोनल परिवर्तन है। अमेरिकी शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि उचित पोषण और एक उचित आहार गर्भवती महिलाओं को सुबह की बीमारियों से लगभग पूरी तरह से छुटकारा दिला सकता है।
यह कोई रहस्य नहीं है कि अधिकांश आधुनिक आहार विटामिन और खनिजों की एक संतुलित सामग्री की कमी से पीड़ित हैं। यह विटामिन बी 6 और मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी है, जो गर्भावस्था के दौरान मतली को बढ़ा सकता है। वैज्ञानिकों ने निर्णायक रूप से स्थापित किया है कि इन घटकों के आहार में वृद्धि विषाक्तता को कम कर सकती है। इन पदार्थों की मात्रा निर्धारित करने के लिए, यह केवल विश्लेषण के लिए रक्त दान करने के लिए पर्याप्त है।
विशेष रूप से, गर्भावस्था के दौरान सामान्य भलाई की गिरावट मैग्नीशियम की कमी का परिणाम है, जो भारी पसीने, कॉफी, नमक की अत्यधिक खपत और तनाव के कारण भी कम हो जाती है। शरीर में मैग्नीशियम की कमी की भरपाई करने के लिए, आपको अधिक नट्स (काजू, बादाम), बीन्स, एवोकाडो, पालक का सेवन करना होगा।
उचित रूप से संगठित पोषण मतली को रोकने में मदद करता है: प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर भोजन, छोटे हिस्से में। डॉक्टर यहां तक कि रात को सोने से पहले थोड़ा स्नैक लेने की सलाह देते हैं, यह सुबह के विषाक्तता के जोखिम को भी कम करता है।
अदरक, चिकन, टर्की, बीफ, ब्रोकोली और शतावरी को ऐसे उत्पाद कहा जाता है जो विषाक्तता को कम करने के लिए दृढ़ता से प्रभावित करते हैं। बहुत सारे फलों और सब्जियों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
इस मामले में महत्वपूर्ण, "अच्छा" वसा और कोलेस्ट्रॉल। पूर्व हार्मोन के निर्माण में शामिल हैं, बाद वाले अपने उत्पादन और पित्त के उत्पादन को नियंत्रित करते हैं, जो वसा को पचाने में मदद करता है। वसा जो पित्त द्वारा संसाधित नहीं होती है और मतली का कारण बनती है। कोलेस्ट्रॉल के साथ पालन करना महत्वपूर्ण है, जिसकी अपर्याप्त सामग्री से विकास संबंधी विकलांग बच्चे का जन्म हो सकता है।
