30 दिन की इस चुनौती को आज़माएं कि आप खुद को किस तरह जीना चाहते हैं। विचार आपके जीवन में पेशेवरों का आनंद लेना है, दोषों का नहीं। हम जो कुछ भी सोचते हैं वह हमारे मनोदशा को प्रभावित करता है, इसलिए अपने विचारों को सकारात्मक के एक ठोस स्रोत में बदलने की कोशिश करें।
30 दिनों के भीतर, अपने स्वयं के आराम क्षेत्र को छोड़ने का प्रयास करें। नए अनुभव और नए लोगों के लिए खुले रहें। याद रखें कि यदि आप कोशिश नहीं करते हैं, तो आप कभी नहीं जान पाएंगे कि इसके बारे में क्या अच्छा होगा।
दिन 1: ध्यान। इस क्रिया का उद्देश्य आपके जीवन के लिए आभार महसूस करना है और बस गहरी सांस लेना है।
दिन 2: अनायास किसी अजनबी को नमस्ते कहो। इससे आपको आत्मविश्वास मिलेगा।
दिन 3: उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं। यह कुछ भी हो सकता है: कॉफी के सुगंधित कप से लेकर खिड़की के बाहर अच्छे मौसम तक।
दिन 4: इस दिन को अपने आप को समर्पित करें: फोम स्नान, चेहरे का मुखौटा या मैनीक्योर। लाड़ प्यार और अपना ख्याल रखना!
दिन 5: दोस्तों के साथ डिनर का शेड्यूल। हम सभी सामाजिक प्राणी हैं, और हमें अच्छे लोगों के साथ संवाद करने की आवश्यकता है।
दिन 6: थिएटर या संग्रहालय में जाएं - लेकिन खुद। हम सभी को कंपनी के साथ कहीं जाना पसंद है, लेकिन यदि आप इसे अकेले करते हैं, तो आप स्वतंत्रता और स्वतंत्रता महसूस करेंगे।
दिन 7: एक कैफे में एक मेज पर बैठें और लोगों को देखें। एहसास करें कि हम दूसरों पर ध्यान देने के लिए खुद पर केंद्रित हैं। और आप समझेंगे कि कोई भी आपकी उपस्थिति या कपड़ों की शैली के बारे में परवाह नहीं करता है।
दिन 8: सामाजिक नेटवर्क पर अपने दोस्तों की सूचियों की समीक्षा करें और उन्हें व्यवस्थित करें। कभी-कभी संबंध समाप्त हो जाते हैं, और आपको पीछे नहीं देखना चाहिए। और इसके बारे में दोषी महसूस मत करो।
दिन 9: अपने दोस्तों को इकट्ठा करें और सिनेमा में जाएं, कॉमेडी देखें और दिल खोलकर हंसे। यह आशावाद का एक बड़ा आरोप है!
दिन 10: अपने लिए स्वादिष्ट भोजन पकाएं, जिसके लिए आपके पास आमतौर पर समय नहीं होता है। पकवान को खूबसूरती से परोसें और आनंद लें।
दिन 11: अपनी तुलना दूसरों से न करें। यह सबसे खराब चीज है जो आप कर सकते हैं। हम सभी को यह समझना चाहिए कि एकमात्र व्यक्ति जिसके साथ हमें अपनी तुलना करनी चाहिए वह वही है जो हम कल थे।
दिन 12: माता-पिता और रिश्तेदारों के साथ चैट करें। अगर वे दूर रहते हैं, तो बस उन्हें फोन करें। उन्हें यह बताना याद रखें कि आप उनसे प्यार करते हैं।
दिन 13: लंबे बॉक्स से लंबे समय से शुरू किए गए प्रोजेक्ट को निकालें और उसे पूरा करें। आप संतुष्टि और उपलब्धि की भावना महसूस करेंगे।
दिन 14: इसे शारीरिक गतिविधि के लिए समर्पित करें। आपको जिम जाने की आवश्यकता नहीं है - यहां तक कि एक सक्रिय चलना भी पर्याप्त होगा।
दिन 15: क्लब में जाएं और ऊर्जावान मजेदार संगीत सुनें। यदि आप चाहते हैं तो नृत्य करें यह आपको सकारात्मक ऊर्जा प्रदान करेगा।
दिन 16: कहीं यात्रा पर जाएं। हम में से अधिकांश पूरे दिन कार्यालयों में हैं, और कभी-कभी पार्क में या शहर से बाहर कुछ ताजा हवा पाने के लिए यह बहुत उपयोगी है।
दिन 17: अपने लिए कुछ खरीदें। फिर, यह कुछ असाधारण नहीं होना चाहिए। कभी-कभी आपको केवल एक नई लिपस्टिक की आवश्यकता होती है!
दिन 18: गपशप मत करो। यह केवल नकारात्मकता लाएगा। मित्रवत रहें और अन्य लोगों के लिए खुले रहें। इससे आपके पूरे वातावरण के प्रति आपका दृष्टिकोण बदल जाएगा।
दिन 19: किसी व्यक्ति से बात करें। आपको पूरी तरह से अजनबियों से संपर्क करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप किसी सहकर्मी या सहपाठी के साथ दिल से दिल की बात कर सकते हैं।
दिन 20: सोशल नेटवर्क पर न जाएं। हम सभी इंस्टाग्राम, फेसबुक, ट्विटर पर लगातार देखने पर निर्भर हैं कि यह एक बुरी आदत बन गई है। आभासी वास्तविकता से एक दिन की छुट्टी लें।
दिन 21: अपने दिन के बारे में लिखें। इसके फायदों पर ध्यान देने और उन्हें ठीक करने की कोशिश करें। आप हैरान होंगे कि आपका दिन कितना अच्छा निकला!
दिन 22: सुंदर पोशाक, भले ही आप घर पर रहने का इरादा रखते हों। यह आपको अधिक खुश और अधिक सकारात्मक बनाने में मदद करेगा।
दिन 23: कुछ ऐसा आजमाएं जो आपने पहले कभी नहीं आजमाया हो। विदेशी भोजन या बंजी जंपिंग - आप कितने पागल हो सकते हैं इसके आधार पर! नए अनुभवों की खोज।
दिन 24: अपने कमरे (अपार्टमेंट) का पुनर्गठन करें। फर्नीचर को व्यवस्थित करें और गंदगी से छुटकारा पाएं। इस दिन में मुख्य बात यह है कि आपके रहने की जगह क्लीनर और अधिक सुविधाजनक है।
दिन 25: निंदा न करें। पुराने लेकिन सुनहरे नियम का पालन करें - यदि आप कुछ भी अच्छा नहीं कह सकते हैं, तो बेहतर है कि कुछ भी न कहें।
दिन 26: अपने फोन को घर पर छोड़ दें या बंद कर दें। वर्तमान में मौजूद रहें, लोगों से संवाद करें, किताबें पढ़ें। इंटरनेट से पहले लोगों के मनोरंजन का तरीका आजमाएँ।
दिन 27: उन सभी के लिए "धन्यवाद" कहें, जिन्होंने कम से कम आपकी मदद की। कृतज्ञता एक शक्तिशाली भावना है जो खुशी का कारण बनती है।
दिन 28: एक नया कौशल मास्टर। आप एक नई भाषा सीखना शुरू कर सकते हैं या एक नया केक नुस्खा आज़मा सकते हैं। सफल सीखने को खुशी की भावना से भी जोड़ा जाता है।
दिन 29: अपने शरीर को खिलाएं और शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में याद रखें। खूब पानी पिएं और विटामिन लें। अपने शरीर की देखभाल वैसे ही करें जैसे वह हर दिन आपकी देखभाल करता है।
दिन 30: जैसे ही कोई चीज आपको अपसेट करती है, गहरी सांस लें। साँस छोड़ते और इस साँस छोड़ने के साथ सभी नकारात्मक जारी। याद रखें कि सब कुछ उतना बुरा नहीं है जितना आप सोचते हैं, और यह कि आप अंधेरे क्षणों में भी खुश रह सकते हैं।
