कल्पना वही है जो रचनात्मकता का पोषण करती है और आपको समस्याओं का समाधान खोजने की अनुमति देती है। 2018 में, भय और कल्पना के अध्ययन के परिणामों की घोषणा की गई। वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि सरल कल्पनाएं चरम चिंता से छुटकारा पाने में मदद करती हैं।
कल्पना की शक्ति
शोधकर्ताओं का मानना है कि कल्पना इस बात के मूल में है कि मनुष्य को बाकी जानवरों की दुनिया से अलग बनाता है।
मौजूदा अध्ययनों से पता चला है कि कल्पनाएँ मन और शरीर को बहुत विशिष्ट तरीकों से प्रभावित कर सकती हैं।
"काल्पनिक कार्रवाई को मस्तिष्क द्वारा वास्तविक माना जाता है," - कनाडाई वैज्ञानिक 2009 में इस निष्कर्ष पर पहुंचे थे। 2013 में एक जैविक पत्रिका में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि ध्वनियों या छवियों की कल्पना वास्तविक दुनिया में उनकी धारणा को बदल देती है।
अमेरिकी शोध अब साबित करते हैं कि कल्पनाएं शारीरिक अनुभव के रूप में मस्तिष्क के लिए वास्तविक हैं।
अनुसंधान पुष्टि करता है कि कल्पना एक न्यूरोलॉजिकल वास्तविकता है जो मस्तिष्क और शरीर को प्रभावित कर सकती है। फोबिया या चिंता विकारों के लिए, मनोवैज्ञानिक "एक्सपोज़र थेरेपी" की सिफारिश कर सकते हैं। यह दृष्टिकोण किसी व्यक्ति की उत्तेजना को कम करने के उद्देश्य से है जो एक भय प्रतिक्रिया का कारण बनता है। थेरेपी एक व्यक्ति को इन उत्तेजनाओं को खतरे की भावनाओं और संभावित नकारात्मक परिणामों से अलग करने में मदद करती है।
एक नए अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने प्रतिभागियों के दिमाग को स्कैन करने के लिए कार्यात्मक एमआरआई का उपयोग किया। विशेषज्ञों ने वास्तविक और काल्पनिक दोनों स्थितियों में मस्तिष्क की गतिविधि का मूल्यांकन किया। लक्ष्य यह देखना था कि क्या कल्पना नकारात्मक संघों से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है।
नई खोजें नैदानिक अभ्यास और सैद्धांतिक जीव विज्ञान के बीच लंबे समय से चली आ रही खाई को पाटती हैं। शोध दल ने 68 स्वस्थ प्रतिभागियों की भर्ती की, जिन्होंने अपनी राय में, एक निश्चित ध्वनि को बिजली के झटके से जोड़ा।
फिर उन्होंने प्रतिभागियों को 3 समूहों में विभाजित किया। पहले समूह में, प्रतिभागियों ने एक वास्तविक ध्वनि सुनी। दूसरे समूह में, उन्हें कल्पना करनी थी कि उन्होंने एक अप्रिय आवाज़ सुनी है। तीसरे समूह में, प्रतिभागियों ने सुखद आवाजें प्रस्तुत कीं - पक्षियों के गायन और बारिश। प्रतिभागियों में से किसी को भी बिजली के झटके नहीं मिले।
खतरे की कल्पना करने से डर से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।
शोधकर्ताओं ने ऐसे लोगों का मूल्यांकन किया जिन्होंने कार्यात्मक एमआरआई का उपयोग करके ध्वनियों की कल्पना की थी। टीम ने त्वचा पर सेंसर लगाकर उनकी शारीरिक प्रतिक्रियाओं को भी मापा। वैज्ञानिकों ने पाया कि मस्तिष्क की गतिविधि प्रतिभागियों में बहुत समान थी जिन्होंने ध्वनि की कल्पना की और वास्तव में इसे सुना।
स्वयंसेवकों ने मस्तिष्क क्षेत्रों को सक्रिय किया जो ध्वनि, भय और चिंता के संकेतों को संसाधित करते हैं। अगर प्रतिभागियों ने बार-बार आवाज़ सुनी या कल्पना की, तो वे डर गए। प्रक्रिया ने इस ध्वनि और एक अप्रिय अनुभव के बीच संबंध को नष्ट कर दिया है।
इस तरह की घटना को मनोविज्ञान में "तंत्रिका कनेक्शन के desensitization" के रूप में जाना जाता है।
नियंत्रण समूह में, जिसमें प्रतिभागियों ने केवल सुखद ध्वनियां प्रस्तुत कीं, मस्तिष्क के अन्य क्षेत्रों को कार्यात्मक एमआरआई स्कैन के दौरान जलाया गया। इसलिए, ध्वनि और बिजली के झटके के बीच नकारात्मक संबंध गायब नहीं हुआ।
खतरे के वास्तविक और काल्पनिक प्रभाव मस्तिष्क के पूरे स्तर पर भिन्न नहीं थे। कल्पना ने वास्तविक अनुभव के साथ-साथ काम किया।
बहुत से लोग सुझाव देते हैं कि डर या नकारात्मक भावनाओं को कम करने का सबसे अच्छा तरीका कुछ अच्छा पेश करना है। वास्तव में, वास्तविक खतरे की कल्पना करने के लिए सबसे प्रभावी रणनीति है।
एक खतरे की कल्पना करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन नकारात्मक परिणामों के बिना।
शोधकर्ता क्या सलाह देते हैं?
"वास्तविक आशंकाओं को एक सरल कल्पना के साथ समाप्त किया जा सकता है" - शोधकर्ताओं का मुख्य निष्कर्ष। वास्तविक खतरे की दैनिक प्रस्तुति लंबे समय में इसकी प्रतिक्रिया को कम कर सकती है।
मकड़ियों, कुत्तों, ऊंचाइयों का डर - यह सब कल्पना द्वारा ठीक किया जा सकता है। यदि वांछित परिणाम नहीं है, तो आपको एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। चिंता या भय की दीर्घकालिक स्व-दवा की सिफारिश नहीं की जाती है।
