गिरावट में, जब रोगजनक बैक्टीरिया बस आपके शरीर में बसने का कारण तलाशते हैं, तो कार्यस्थल में स्वच्छता नियमों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। बेसिली को सामान्य वस्तुओं पर बसना पसंद है: कूलर, फोटोकॉपियर, दरवाज़े के हैंडल। स्वच्छता और वॉयला के नियमों के बारे में एक पल के लिए भूल गए - कोई भी सार्वजनिक वस्तु एक अप्रिय, और कभी-कभी, व्याकुल बीमारी का स्रोत बन जाएगी। इससे बचने के लिए, यह कई प्राथमिक नियमों का पालन करने के लिए पर्याप्त है।
"अपने हाथ धो लो ... हमेशा।" दरवाज़े का हैंडल कार्यालय में बैक्टीरिया का पहला स्रोत है। कितने लोग आगे-पीछे जाते हैं (और उनमें से कई बाथरूम जाने के बाद अपने हाथ नहीं धोते हैं, हाँ!), आपके कार्यालय के हैंडल पर क्लचिंग। मेरा विश्वास करो, कोई भी जीवाणुरोधी एजेंट आपको बहते पानी से बेहतर रक्षा नहीं करेगा। यदि आप साबुन का उपयोग करते हैं, जो डॉक्टरों के अनुसार, शरीर के माइक्रोफ्लोरा को नष्ट कर देता है, तो इसके तरल संस्करण का उपयोग करें। दरवाजे के हैंडल को रोकने के लिए, इसे दिन में कई बार शराब पोंछने के साथ पोंछना बेहतर होता है।
अपनी त्वचा को सुरक्षित रखें। बैक्टीरिया आपके शरीर में किसी भी भेद्यता की तलाश करते हैं। उनमें से पहला श्लेष्म झिल्ली है। चालाक बेसिली से उन्हें बचाने के लिए, विशेषज्ञ अपार्टमेंट से बाहर निकलने पर अच्छी तरह से ज्ञात ऑक्सोलीनिक मरहम के साथ नथुने, होंठ और यहां तक कि इलाज करने की सलाह देते हैं। दिन के दौरान अपनी नाक को समुद्र के पानी से कुल्ला करना बुरा नहीं है।
इसके अलावा, एक शॉवर लेने के बाद मौजूदा त्वचा के घावों (खरोंच, खरोंच) के मामले में, उन्हें कॉस्मेटिक तेल के साथ चिकनाई करने की सिफारिश की जाती है, जो एक सुरक्षात्मक फिल्म बना सकती है जो बैक्टीरिया के लिए "प्रवेश" को बंद कर देगी।
जितनी बार संभव हो कमरे को वेंटिलेट करें। कार्य दिवस के दौरान, आलसी मत बनो और संक्षेप में खिड़की खोलें (जबकि, निश्चित रूप से, ड्राफ्ट के खतरे के बारे में नहीं भूलना)। यदि किसी कारण से खिड़की खोलना असंभव है, तो एयर ह्यूमिडिफायर खरीदने के लिए सहकर्मियों के साथ स्नान करें।
अपने कपड़ों को ध्यान से देखें। आवश्यकता से अधिक गर्म कपड़े पहनने की आवश्यकता नहीं है। साथ ही साथ आपको बहुत आत्मविश्वासी होने की आवश्यकता नहीं है और जब यह बाहर की ठंड हो तो बिना टोपी के बाहर जाएं। शरीर का हाइपोथर्मिया वाहिकाओं में माइक्रोकैरिक्यूलेशन का उल्लंघन होता है, जो रोग की ओर जाता है। यदि गीला है, तो बैटरी पर इनसोल को सूखना सुनिश्चित करें। कपड़ों को कीटाणुओं से बचाने के लिए इसे गर्म भाप से संसाधित करना बेहतर है।
अच्छे पोषण के बारे में मत भूलना। आहार, अनुचित जल संतुलन, कार्बोहाइड्रेट और वसा की कमी से प्रतिरक्षा में गिरावट होती है। इसलिए, डॉक्टर प्रति दिन कम से कम दो लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं, और दिन में पांच बार छोटे भोजन खाते हैं। वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन (20% / 60% / 20% के अनुपात में) का संतुलन बनाए रखना अत्यावश्यक है।
अपने शरीर के संकेतों को अनदेखा न करें। यह पता चला है कि नाराज़गी और आम सर्दी के बीच एक सीधा संबंध है। आश्चर्य? डॉक्टरों का कहना है कि अगर जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंग विफल हो जाते हैं, तो यह शरीर में संक्रमण के प्रवेश के लिए एक सीधा गलियारा बनाता है। मौजूदा पाचन समस्याएं शरीर को विटामिन को पूरी तरह से अवशोषित करने की अनुमति नहीं देती हैं, भले ही यह उन्हें आवश्यक मात्रा में प्राप्त हो। और यह प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक सीधा झटका है।
डॉक्टर भी सुझाते हैं:
- बीमारी की शुरुआत की स्थिति में, घर पर कुछ दिनों तक लेटे रहें। यह इस अवधि के दौरान है कि वायरस सबसे अधिक सक्रिय है।
- यदि बीमारी के कारण को समझना मुश्किल है, तो सामान्य रक्त परीक्षण करना बेहतर है।
- कमजोर प्रतिरक्षा के मामले में, गैस्ट्रोनोमिक ज्यादतियों और शराब को छोड़ दिया जाना चाहिए।
- ठंड के दौरान, किसी ने "प्राकृतिक एंटीबायोटिक दवाओं" के सक्रिय उपयोग को रद्द नहीं किया: प्याज, लहसुन, शहद और रास्पबेरी जाम।
