ऐसे व्यक्ति को ढूंढना मुश्किल है जो मिठाई पसंद नहीं करता है। आखिरकार, हम बचपन से मिठाई बन्स, चॉकलेट और मिठाई के आदी हैं।
माता-पिता शरीर पर बड़ी मात्रा में चीनी के हानिकारक प्रभावों के बारे में नहीं सोचते हैं, क्योंकि आपको मानना होगा, हम एक कैंडी पर नहीं रुकते हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, हम नियंत्रण खो देते हैं और बड़ी मात्रा में खाते हैं।
वयस्कता में, एक व्यक्ति अपनी लत को नहीं खोता है, लेकिन केवल मजबूत बनाता है, चीनी युक्त उत्पादों के साथ खुद को सांत्वना और पुरस्कृत करना जारी रखता है।
बचपन से गहरी यादें
माता-पिता ने योग्यता के लिए बचपन में कई पुरस्कृत किए। उदाहरण के लिए, जब आपने अपने पहले कदम उठाए, तब बाइक चलाना सीखा, और फिर स्कूल में ग्रेड के लिए। यह अवचेतन में रहता है कि मिठाई पुरस्कार के रूप में कार्य कर सकती है, इसलिए वयस्कता में, कई विभिन्न गुणों के लिए खुद को प्रोत्साहित करने की आदत में रहते हैं। एक कठिन कसरत के बाद, कई लोग खुद को एक विशाल चॉकलेट बार के साथ पुरस्कृत करने के लिए प्यार करते हैं, बहुत सारी कैलोरी जलाकर इसे सही ठहराते हैं। खैर, सबसे पहले, कैलोरी जलाना लाभ नहीं है। दूसरे, 600 कैलोरी बर्न करने के लिए (जिसमें एक चॉकलेट बार होता है) आपको बहुत मेहनत करने की जरूरत है। तीसरा, मामला केवल कैलोरी में नहीं है, शरीर पर चीनी के हानिकारक प्रभावों और सामान्य रूप से स्वास्थ्य के बारे में मत भूलना।
निर्भरता
जब कोई व्यक्ति पूरी तरह से मनोवैज्ञानिक निर्भरता निर्धारित करता है, तो उसे छोड़ना पहले से ही मुश्किल होता है। यह ध्यान देने योग्य है कि मनोवैज्ञानिक निर्भरता के अलावा, शारीरिक निर्भरता भी विकसित होती है।
आखिरकार, शरीर में होने के कारण, चीनी हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन का कारण बनता है। हां, सेरोटोनिन वास्तव में खुशी का हार्मोन कहा जाने वाला हार्मोन है। लेकिन क्या यह सच है कि वह हमें खुशियों से भर देता है?
हां, वह बहुत कम समय के लिए किसी व्यक्ति को खुश करने में सक्षम है। लेकिन समय के साथ, वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको अधिक से अधिक चीनी खाना होगा। एक नियम के रूप में, मिठाई की अनुपस्थिति के बिना, एक व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है, ऊर्जा खो देता है और सोना चाहता है।
क्या मुझे क्षणिक खुशी के लिए ऐसे बलिदान करने चाहिए?
मिठाई या खेल?
मिठाई और खेल को एकजुट करने वाली एकमात्र चीज सेरोटोनिन है, जो हमारे मस्तिष्क में उत्पन्न होती है। लेकिन खेल के दौरान सेरोटोनिन के अलावा, हम एड्रेनालाईन और एंडोर्फिन प्राप्त करते हैं।
सहमत, खेल खुशी के हार्मोन प्राप्त करने के लिए एक अधिक उपयोगी और उचित स्रोत है? इसके अलावा, प्रशिक्षण के दौरान, खुशी का एक हार्मोन उत्पन्न नहीं होता है, लेकिन तीन। जबकि चॉकलेट हमारे बीच से नींद उड़ा देती है, खेल आपको पूरे दिन के लिए गतिविधि और ऊर्जा के साथ चार्ज कर सकते हैं, जो जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है।
प्रति दिन चीनी का आदर्श
पुरुषों के लिए दैनिक चीनी का सेवन 40 ग्राम और महिलाओं के लिए 25 ग्राम है। एक चम्मच चीनी में 6 ग्राम चीनी रखी जाती है। गणना करें कि प्रति व्यक्ति कितनी चीनी प्रतिदिन चीनी के साथ पीता है। और यह न भूलें कि कई खाद्य पदार्थों में छिपी हुई चीनी होती है।
चीनी की लत से कैसे निपटें?
एक प्राथमिक के साथ शुरू करो
यदि आपने अपनी लत के बारे में कभी नहीं सोचा है, तो संभावना है कि चीनी उत्पादों ने आपके पूरे आहार को भर दिया है।
सबसे सरल से शुरू करें, उदाहरण के लिए, पेय और अनाज में चीनी जोड़ना बंद करें। लेबल पढ़ना शुरू करें और आपको बहुत आश्चर्य होगा कि "आहार" दही और दही उत्पादों में भारी मात्रा में चीनी होती है।
वह अचार वाले उत्पादों और यहां तक कि रोटी में जोड़ना भी नहीं भूलते हैं।
अपनी इच्छा के बारे में सभी को बताएं।
आप सभी को बता दें कि आप चीनी की लत से छुटकारा पाना चाहते हैं, खासकर अगर आपके ऐसे दोस्त हैं जिनसे आप अक्सर चाय पीते हैं।
सबसे पहले, यह उन स्थितियों को बाहर करेगा जिसमें आपका दोस्त या प्रेमिका आपको मिठाई का पूरा पैकेज देने के लिए आने का फैसला करता है।
दूसरे, आप जिम्मेदार महसूस करेंगे।
तीसरा, शायद आपके दोस्त आपसे जुड़ना चाहेंगे।
फार्मेसी की तैयारी
क्रोमियम पिकोलिनेट "कार्बोहाइड्रेट प्यास" को दूर करने में मदद करता है। फार्मेसी में क्रोम का एक पैकेज खरीदें, इसे निर्देशों के अनुसार लें, और शायद कुछ हफ़्ते में आप कांपते बिना अपनी पसंदीदा मिठाई देख सकते हैं।
यदि आप खुशी के हार्मोन के स्रोतों को प्रतिस्थापित करते हैं, तो आपको मिठाई की लत से निपटने के लिए बहुत आसान होगा। खेल में एक लक्ष्य निर्धारित करें, परिणाम प्राप्त करें, जितनी बार संभव हो सके संलग्न करें। यह मत भूलो कि आपको ट्रेडमिल पर हर मिनट अपने आप को प्रोत्साहित करने की आवश्यकता का आश्वासन देने वाले सजगता को प्रहार करने की आवश्यकता नहीं है।
