कई कंप्यूटर के सामने बहुत समय बिताते हैं या प्रलेखन के पहाड़ के साथ काम करते हैं। इससे आंखों की थकान होती है और बहुत असुविधा होती है। आंखों की थकान की लगातार भावना दृश्य हानि का कारण बन सकती है। इससे बचने के लिए समय रहते आंखों से थकान को दूर करना आवश्यक है।
आँखें थक जाती हैं: समस्या का कारण
आंखों की थकान कई नकारात्मक कारकों से उत्पन्न हो सकती है। वे हर व्यक्ति को रोजमर्रा की जिंदगी में घेर लेते हैं। मुख्य हैं:
1. कंप्यूटर के साथ लंबे समय तक काम करना। गैजेट के साथ काम करते समय, दृश्य तनाव और रक्त परिसंचरण की प्रक्रियाओं का उल्लंघन देखा जाता है। इस कारण से, सूखापन महसूस होता है और आंखों की लाली होती है।
2. टेलीविज़न शो और फिल्मों का लंबे समय तक देखना। नए टेलीविज़न इस तरह के भारी भार को उजागर नहीं करते हैं, लेकिन कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक रहने के कारण थकान दिखाई देती है।
3. कार्यस्थल का गलत संगठन। अनुचित प्रकाश और अपर्याप्त प्रकाश के कारण आँखें थक जाती हैं। लोड को कम करने के लिए, तालिका को खिड़की के समानांतर होना चाहिए। प्रकाश व्यवस्था के लिए, यह एलईडी लैंप चुनने के लायक है।
4. प्रिंट मीडिया का लंबा वाचन। किताबें पढ़ते समय, आंखों की गति अनियमित रूप से स्टॉप वाली रेखाओं के साथ होती है। इन अंतरालों पर, पाठ माना जाता है। यह एक महान भार है। कम रोशनी में पढ़ने पर यह नाटकीय रूप से बढ़ जाता है।
5. गलत का मतलब है दृष्टि सुधार। केवल उपस्थित चिकित्सक चश्मा और लेंस चुन सकते हैं। अपने दम पर चश्मा खरीदना मना है। यदि सुधार उपकरण रोगी के लिए उपयुक्त नहीं हैं, तो न केवल थकान होगी, बल्कि सिरदर्द भी होगा।
6. विटामिन की कमी। बहुत बार, अगर आपकी आँखें थक गई हैं, तो यह खराब पोषण का संकेत हो सकता है। विटामिन सी, ए, समूह बी, साथ ही पोटेशियम और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की कमी से दृष्टि के अंगों की कार्यक्षमता में कमी हो सकती है।
छोटे भागों के साथ काम करने के बाद आंखों में थकान हो सकती है, लगातार तनाव, बहुत शुष्क हवा वाले कमरे में लंबे समय तक रहना।
आँखें थक जाती हैं: निवारक व्यायाम
यदि आपकी आँखें थक गई हैं, तो आपको कुछ व्यायाम करने की आवश्यकता है। सबसे प्रभावी हैं:
1. पहले आंखों के साथ गोलाकार घुमाव बनाएं, दक्षिणावर्त, और फिर इसके खिलाफ। 10 बार दोहराएं।
2. इस अभ्यास को करते समय, सिर को हिलना नहीं चाहिए। पहले अपनी आंखों को बाईं ओर घुमाएं, फिर आगे देखें। फिर दाएं मुड़ें और फिर से आपके सामने देखें। ऐसे कार्य धीरे-धीरे करें, जल्दी में नहीं।
3. इस अभ्यास में, केवल आँखों को भी हिलना चाहिए। सबसे पहले, उन्हें जितना संभव हो उतना ऊंचा उठाएं, और फिर विपरीत दिशा में।
4. पलकों को दृढ़ता से निचोड़ें और साफ़ करें। जोड़तोड़ 20 बार दोहराते हैं।
5. आंख से सूखने को खत्म करने और आंसू द्रव को बढ़ाने के लिए, कम से कम 50 बार झपकाएं।
6. आंखों की गति को तिरछे बनाएं। व्यायाम करते हुए, उन्हें अत्यधिक ऊपरी और निचले चरम बिंदुओं पर तय किया जाना चाहिए।
7. कांच पर कागज का एक टुकड़ा गोंद। संभव के रूप में खिड़की के करीब जाओ और उस पर अपनी निगाहें ठीक करें। खिड़की के बाहर स्थित वस्तु को देखने के बाद।
दृष्टि के अंगों से जल्दी राहत पाने के लिए गर्दन और ऊपरी कंधे के करधनी के व्यायाम में मदद मिलेगी। यह झुकाव, मोड़ या घुमाव हो सकता है।
लोक उपचार का उपयोग अगर आपकी आँखें थक गई हैं
पारंपरिक चिकित्सा के किसी भी नुस्खे का उपयोग करने से पहले, आपको हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। सबसे प्रभावी व्यंजनों हैं:
1. आलू का एक मुखौटा। आधे आलू को कद्दूकस कर लें। खट्टा क्रीम स्थिरता प्राप्त करने के लिए दूध और आटे के साथ घृत मिलाएं। आंखों के आसपास के क्षेत्र में परिणामी रचना को लागू करें और एक तिहाई घंटे के लिए छोड़ दें। ठंडे पानी से कुल्ला करने के बाद।
2. चाय की थैलियाँ। ग्रीन टी का उपयोग करना सबसे अच्छा है। आपको एक चाय की पत्तियों की आवश्यकता होगी, जिसे खट्टा क्रीम के साथ मिलाया जाना चाहिए। निचली पलकों के क्षेत्र पर रचना को लागू करें, और आंखों पर सीधे बैग लागू करें। एक घंटे के एक घंटे के बाद, सब कुछ हटा दें।
3. एक केले के साथ मास्क। यह फलों का गूदा लेगा। एक ब्लेंडर के साथ फल का हिस्सा पीसें, खट्टा क्रीम जोड़ें, एक तिहाई घंटे के लिए आवेदन करें। इस अवधि के बाद, गर्म पानी के साथ सब कुछ कुल्ला।
4. बर्फ का मुखौटा। ऐसा करने के लिए, ककड़ी और अजमोद के अलावा कुछ बर्फ के टुकड़े तैयार करें। चीज़क्लोथ पर मिश्रण डालें और आँखों के पास लाएँ। 5 मिनट के बाद, बैग हटा दें।
5. गाजर के साथ मास्क। खाना पकाने के लिए, आपको आधा गाजर, 2 बड़े चम्मच स्टार्च और एक जर्दी की आवश्यकता होती है। सभी अवयवों को कुचल और मिश्रित किया जाना चाहिए। परिणामस्वरूप मिश्रण को आंखों के आसपास के क्षेत्र पर लागू करें। एक घंटे के एक घंटे के बाद, सब कुछ हटा दें और एक मॉइस्चराइज़र लागू करें।
6. कैमोमाइल से संपीड़ित करता है। एक कप उबलते पानी के साथ एक चम्मच घास डालें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। जलसेक को फ़िल्टर करें और 2 भागों में विभाजित करें। एक भाग गर्म संपीड़ितों के लिए उपयोग किया जाता है, और दूसरा ठंडा वाले के लिए। जलसेक में धुंध धुंध नैपकिन और बदले में आंखों पर लागू होते हैं। हेरफेर की अवधि 10 मिनट है। इस तरह के कार्यों को या तो आवश्यक रूप से करें, या पूरे पाठ्यक्रम के रूप में करें। जलसेक में विरोधी भड़काऊ, जीवाणुनाशक, सुखदायक प्रभाव होता है।
7. शहद गिरता है। वे दृश्य तीक्ष्णता बनाए रखने में मदद करेंगे। एक बड़े चम्मच पानी में एक तिहाई चम्मच घोलें। दिन में तीन बार प्रत्येक आंख में 2 बूंद डालें। तैयार उत्पाद को केवल तीन दिनों के लिए रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाना चाहिए।
व्यंजनों के सही उपयोग के साथ, आप बहुत जल्दी आंखों की थकान से छुटकारा पा सकते हैं।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि आंखों की थकान के साथ, आपको ठीक से खाने की ज़रूरत है। भोजन संतुलित होना चाहिए। बिछुआ गोभी का सूप पकाना या सलाद में एक पौधा जोड़ना उपयोगी है। अंकुरित गेहूं दृष्टि के लिए उपयोगी है। उत्पाद का एक बड़ा चमचा खाने के लिए आवश्यक है और फिर दृष्टि समस्याएं भयानक नहीं हैं। बीट्स के साथ दृश्य तीक्ष्णता बढ़ाना संभव है, क्योंकि यह जस्ता में समृद्ध है।
यदि आपकी आँखें थक गई हैं, तो एक्सप्रेस तरीके मदद करेंगे
अत्यधिक थकान के साथ, विभिन्न नेत्र रोग विकसित होना शुरू हो सकते हैं। वे कुछ स्वास्थ्य संबंधी खतरे उठाते हैं। इसलिए समस्या से जल्द से जल्द निपटना जरूरी है।
1. डिल कंप्रेस करता है। डिल का एक चम्मच उबलते पानी के आधा गिलास से भरा होना चाहिए। पूरे द्रव्यमान को 10 मिनट के लिए छोड़ दें। सीखी गई रचना को फ़िल्टर किया जाता है और प्रक्रियाओं के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
2. मल्लो से संपीडित। ताजा पंखुड़ियों को ठंडे दूध में भिगोना चाहिए और फिर एक घंटे के लिए आंखों पर लागू करना चाहिए। इस समय के बाद, अपने आप को खनिज पानी से धो लें।
3. एक गुलाब शोरबा से लोशन। सूखे गुलाब के 2 चम्मच उबलते पानी का एक गिलास डालना और 5 मिनट के लिए कम गर्मी पर डाल दिया। 30 मिनट के लिए रचना छोड़ दें, और फिर फ़िल्टर करें। रचना में एक कपास झाड़ू को गीला करें और एक घंटे के तीसरे के लिए आंखों पर लागू करें। यह विधि नेत्रश्लेष्मलाशोथ में अत्यधिक प्रभावी है।
4. बाजरा। अगर थकान के साथ आंखें अभी भी पानी और पानी से तर होने लगीं, तो यह नुस्खा बहुत प्रभावी होगा। बाजरा का एक बड़ा चमचा कुल्ला और 0.5 लीटर उबलते तरल डालना। 7 मिनट के लिए कम गर्मी पर रखें। शोरबा को छान लें और ठंडा करें। वे सोने से आधे घंटे पहले अपनी आँखों को रगड़ते हैं। स्वाब को 5 मिनट के लिए लगाया जाता है।
5. कॉर्नफ्लॉवर का आसव। उबलते पानी के आधा लीटर के साथ पौधे के फूलों का एक छोटा चम्मच डालें। पूरे द्रव्यमान को एक गर्म स्थान पर एक घंटे के लिए रखें। फूलों को निचोड़ने के बाद और काग के साथ एक ग्लास कंटेनर में जलसेक डालें। आप दो दिनों से अधिक के लिए उत्पाद को स्टोर कर सकते हैं। एक समाधान के साथ दिन में दो बार अपनी आँखें पोंछें।
6. एक छोटा ब्रेक। एक ब्रेक थकान को खत्म करने में मदद कर सकता है। आपको कुछ मिनटों के लिए अपनी आँखें बंद करके आराम करने की आवश्यकता है। या अपनी आंखों को विदेशी वस्तुओं में स्थानांतरित करना संभव है। एक साधारण व्यायाम करना संभव है: बिना दबाव के बंद आंखों के लिए हाथ के पीछे रखें। हथेली के बाद, अपनी आँखें निकालें और खोलें। कम से कम 10 बार जोड़तोड़ दोहराएं।
7. पलक। इस विधि का उपयोग किसी भी वातावरण में किया जा सकता है। बार-बार और तीव्रता से पलक झपकाना आवश्यक है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि संपीड़ित और लोशन लगाने के बाद, आपको एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम के साथ त्वचा को चिकनाई करने की आवश्यकता है।
दृश्य थकान स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक है, क्योंकि यह कई बीमारियों को भड़का सकती है। यदि वह एक निरंतर घटना प्रतीत होती है, तो एक नेत्र रोग विशेषज्ञ का दौरा करना अनिवार्य है। अपनी डाइट पर ध्यान देना बहुत जरूरी है।
