वसा में घुलनशील विटामिन डी शरीर में प्राकृतिक सौर पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में संश्लेषित होता है। ठीक गर्मी के दिनों में, विटामिन डी की दैनिक खुराक प्राप्त करने के लिए खुली हवा में 15 मिनट बिताने के लिए पर्याप्त है। सर्दियों, शरद ऋतु और बादलों की गर्मियों में, "सौर पदार्थ" के भंडार को फिर से भरना अलग तरीके से करना होगा।
विटामिन डी शरीर के लिए क्या है
पांच पदार्थों को विटामिन डी कहा जाता है: विटामिन डी 1 - डी 5। वे स्टेरॉयड प्रोटो-हार्मोन के समूह का हिस्सा हैं, फॉस्फोरस और कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करते हैं, इन महत्वपूर्ण पदार्थों का एक सामान्य चयापचय प्रदान करते हैं। वैज्ञानिकों का मानना है कि विटामिन डी के पांच में से दो रूप मानव शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं, अर्थात् एर्गोकैल्सीफेरोल (डी 2) और कोलेलेक्सिफेरोल (डी 3)।
"सौर विटामिन" किसी भी उम्र में महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह प्रतिरक्षा, तंत्रिका, हृदय, श्वसन प्रणाली को मजबूत करता है। शरीर के लिए विटामिन डी क्या है:
• बच्चों में सही कंकाल के गठन प्रदान करता है;
• वयस्कों के कंकाल तंत्र को मजबूत करता है, जो रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है;
• बुढ़ापे में ऑस्टियोपोरोसिस, कैंसर, मल्टीपल स्केलेरोसिस, रुमेटीइड गठिया से बचाता है, मस्तिष्क के सामान्य कामकाज का समर्थन करता है;
• दमा के हमलों की आवृत्ति को कम करता है;
• स्ट्रोक को रोकता है, मधुमेह मेलेटस, इन्फ्लूएंजा, तीव्र श्वसन संक्रमण, हेपेटाइटिस सी सहित संक्रमण के जोखिम को कम करता है;
• ग्रंथियों के काम को सामान्य करता है, विशेष रूप से, इंसुलिन का उत्पादन;
• तंत्रिका तंत्र के स्थिर कामकाज, कोशिकाओं को बहाल करने और तंत्रिका आवेगों के संचरण को सुनिश्चित करने का समर्थन करता है।
बाल चिकित्सा अभ्यास में, बच्चे के जीवन के पहले दो से तीन वर्षों में रिकेट्स की रोकथाम और उपचार के लिए विटामिन डी निर्धारित किया जाता है। आंत, प्रोस्टेट और स्तन के कैंसर सहित खतरनाक बीमारियों को रोकने के लिए एक पदार्थ का उपयोग किया जाता है। कैंसर रोगियों की जांच करने पर, विशेषज्ञों ने कैल्सीफेरॉल की लगातार कमी का पता लगाया। चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए विटामिन डी के उपयोग के नियम डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाते हैं।
एक व्यक्ति को विटामिन डी की कितनी आवश्यकता होती है
एक व्यक्ति जितना पुराना होता है, उसे उतने अधिक विटामिन डी की आवश्यकता होती है। एक सक्रिय स्वस्थ अवस्था में शरीर को बनाए रखने के लिए। विदेशी और रूसी वैज्ञानिक अलग-अलग उम्र के लोगों में विटामिन डी की आवश्यकता का अलग-अलग आकलन करते हैं। तो, नेशनल एकेडमी के अमेरिकन मेडिकल इंस्टीट्यूट के विशेषज्ञ निम्नलिखित खुराक की सलाह देते हैं:
• 50 वर्ष से कम उम्र के बच्चे और वयस्क - 200 एमई (5 एमसीजी);
• 51-70 वर्ष की आयु के लोग - 400 आईयू (10 एमसीजी);
• 71 वर्ष से अधिक उम्र के लोग - 600 आईयू (15 एमसीजी)।
निवारक खुराक का संकेत दिया जाता है। हालांकि, रूसी संघ के एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, जिन्होंने विटामिन डी की कमी और इसके चिकित्सीय उपयोग की कमी की समस्या की जांच की, उनकी सिफारिशें हैं:
• रोगनिरोधी लक्ष्यों के साथ 18 से 50 वर्ष के लोगों को 600-800 IU (15 mcg) लेते हुए दिखाया गया है;
• 50 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्ति - 800-1000 IU (20-25 mcg);
• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए - 800-1200 एमसीजी (20-30 एमसीजी)।
रोगों के उपचार में कैल्सीफेरॉल की मात्रा दैनिक खुराक से कई गुना अधिक है, उदाहरण के लिए, हड्डी रोग विज्ञान के साथ, प्रति दिन 200,000 आईयू की एक खुराक निर्धारित की जा सकती है। हालांकि, डॉक्टरों के सख्त पर्यवेक्षण के तहत इस तरह के उपचार को अंजाम दिया जाता है, अपने दम पर दवाओं को निर्धारित करना बहुत खतरनाक है।
विटामिन डी की कमी के लक्षण
विटामिन डी की कमी कब हो सकती है? मुख्य कारण सौर पराबैंगनी विकिरण की कमी है। विशेष रूप से सूरज की कमी से प्रभावित ठंड उत्तरी क्षेत्रों के निवासी हैं।
ऐसे अन्य कारण हैं कि शरीर "सौर पदार्थ" की कमी से ग्रस्त है। यह पेट के उपचार में कुछ दवाओं का उपयोग है (उदाहरण के लिए, एंटासिड्स), गुर्दे और यकृत रोग, क्रोहन रोग, सीलिएक रोग, सिस्टिक फाइब्रोसिस। मछली और डेयरी उत्पादों को प्रतिबंधित करने वाले खराब आहार के कारण विटामिन डी की कमी हो सकती है।
निम्नलिखित मामलों में कैल्सीफेरॉल की कमी का संदेह किया जा सकता है:
• दृश्य हानि;
• लगातार फ्रैक्चर;
• मांसपेशियों की कमजोरी और मांसपेशियों में ऐंठन;
• जोड़ों का दर्द;
• पुरानी उनींदापन और सुस्ती;
• भूख और वजन में कमी;
• सिर का पसीना;
• घबराहट और अनिद्रा;
• तेज थकान;
• दाँत तामचीनी, त्वचा और बालों का बिगड़ना।
यदि शरीर कैल्शियम की कमी से लंबे समय तक पीड़ित है, तो ऑस्टियोमलेशिया (हड्डी रोग विज्ञान) विकसित होता है और ऑस्टियोपोरोसिस, जिसमें कंकाल आत्म-विनाश होता है, एक लाइलाज बीमारी है जो विकलांगता, जीवन की खराब गुणवत्ता और प्रारंभिक मृत्यु की ओर ले जाती है। निराशाजनक पूर्वानुमान में - शरीर को विटामिन डी की आवश्यकता क्यों है, इस सवाल का जवाब।
विटामिन डी उत्पादों
"सौर द्रव्य" की कमी की रोकथाम के लिए विटामिन डी के उपयोग के लिए कोई विशेष नियम नहीं हैं। आहार को समायोजित करना आवश्यक है ताकि इसमें पर्याप्त उत्पाद हों जो कैल्सीफेरॉल के प्राकृतिक संश्लेषण को प्रदान करते हैं।
शरीर को निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से पदार्थ प्राप्त होगा:
• पूरा दूध;
• डेयरी उत्पाद;
• मक्खन और पनीर;
• वनस्पति तेल;
• अंडे;
• तैलीय मछली (हेरिंग, मैकेरल, टूना);
• कॉड यकृत और जानवरों;
• कैवियार;
• वसायुक्त मांस;
• फैटी पोल्ट्री किस्में;
• चंटरलेस (मशरूम);
• अजमोद और बिछुआ;
• दलिया और अनाज।
कैल्सीफेरॉल संश्लेषण के लिए सामान्य रूप से आगे बढ़ने के लिए, धूप में बाहर जाना और सूर्य स्नान करना अनिवार्य है।
विटामिन डी फार्मेसी ड्रग्स
निवारक और चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए, आप एक फार्मेसी से विटामिन डी की तैयारी ले सकते हैं। एक डॉक्टर को इलाज के लिए सही खुराक में, और रोकथाम के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए एक प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ के रूप में निर्धारित करना चाहिए। यदि कोई विशेष बीमारियां नहीं हैं, तो आप 45 वर्षों के बाद खुद फार्मेसी दवाएं ले सकते हैं।
विटामिन डी के उपयोग और खुराक के नियमों को औषधीय एजेंट के निर्माता द्वारा इंगित किया गया है। कृपया ध्यान दें कि ओवरडोज के साथ, हाइपरलकसीमिया के लक्षण, मानसिक विकार विकसित हो सकते हैं, यूरोलिथियासिस, नेफ्रोकलोसिस और अन्य खतरनाक स्थितियां विकसित हो सकती हैं।
विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए फार्मेसी की तैयारी:
• फोर्ट डी 3 एनएयकट;
• ओस्टियोट्रिओल;
• एक्वाडेट्रीम;
• नेक्सल डी 3;
• कैल्सीट्रियोल;
• कोलेकसिफ़ेरॉल;
• कैल्सिपोट्रिओल के साथ सोरकुटन;
• मछली का तेल।
विटामिन डी के साथ फार्मास्यूटिकल तैयारी न केवल निवारक उद्देश्यों के लिए निर्धारित की जाती है, बल्कि इसके लिए भी ऑस्टियोपोरोसिस का उपचार। उदाहरण के लिए, ओस्टियोट्रिओल एक दवा है जिसे डॉक्टर द्वारा न केवल पोस्टमेनस्ट्रुअल ऑस्टियोपोरोसिस के इलाज के लिए निर्धारित किया जाता है, बल्कि गुर्दे की ऑस्टियोडेस्ट्रोफी या हाइपोपरैथायराइडिज्म जैसी गंभीर स्थिति भी होती है। स्तनपान कराने और बच्चों को देने के दौरान इसे लेना मना है। उपचार की अवधि और पाठ्यक्रम की अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।
यदि एक ओवर-द-काउंटर प्रोफिलैक्टिक का उपयोग किया जाता है, तो सामान्य मामले में इसे 6 सप्ताह तक लेने की सिफारिश की जाती है, फिर ब्रेक लें। व्यक्तिगत रूप से प्रति वर्ष पाठ्यक्रमों की संख्या।
आप एक ही समय में कई विटामिन डी की तैयारी को संयोजित नहीं कर सकते हैं, यह हाइपरलकसीमिया के विकास से भरा है। इसके अलावा, टेबलेट, कैप्सूल या ड्रॉप लेने के दौरान, आपको मक्खन और अंडे की खपत को सीमित करने की आवश्यकता है - विटामिन डी का मुख्य स्रोत।
भोजन के दौरान या बाद में ठोस या तरल रूप में ड्रग्स लेना बेहतर होता है। गोलियां और ड्रेजेज को अवशोषित किया जा सकता है, चबाया जा सकता है, तरल या तैलीय घोल - ब्रेड के टुकड़े पर टपकता है और बिना धोए खाया जा सकता है।
मानव शरीर में विटामिन डी की आवश्यकता अधिक है। यह कोई दुर्घटना नहीं है कि वह शिशुओं और बुजुर्गों के लिए निर्धारित है। पूरे जीवन में, आपको स्वस्थ रहने और बुढ़ापे में गतिविधि बनाए रखने के लिए शरीर में "सौर पदार्थ" के प्रवेश की निगरानी करने की आवश्यकता है।
