वजन कम करने के लिए विभिन्न प्रकार के पेय आहारों को सबसे प्रभावी तरीकों में से एक माना जाता है। शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण, आहार का एक और नाम भी है - आलसी के लिए।
इस तरह के पोषण का मुख्य उद्देश्य न केवल वजन कम करना है, बल्कि सभी आंतरिक प्रणालियों और अंगों के काम का समायोजन, साथ ही पाचन तंत्र पर भार को कम करना है।
7 दिनों के लिए पीने के आहार के आयोजन के सिद्धांत क्या हैं: निषिद्ध और अनुमत व्यंजन
आहार का सार एक निश्चित समय के लिए ठोस भोजन से इनकार कर रहा है। इस विशेषता के कारण, कई विशेषज्ञ पीने के आहार को प्रभावी बनाने के लिए, बल्कि वजन कम करने के सख्त तरीकों का श्रेय देते हैं। पोषण विशेष रूप से तरल रूप में सभी उत्पादों के उपयोग पर आधारित है। आहार, प्राकृतिक उत्पादों से मिलकर, आप शरीर को शुद्ध करने, हानिकारक पदार्थों को निकालने, उसमें से विषाक्त पदार्थों को निकालने, स्लैगिंग से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, इसके परिणामस्वरूप, त्वचा साफ हो जाती है और रंग स्वस्थ होता है।
7 दिनों के लिए पीने के आहार के साथ अनुमति उत्पादों:
• ताजा उत्पादित रस;
• वसा सामग्री के कम प्रतिशत के साथ मिल्कशेक;
• शुद्ध और फ़िल्टर किया गया पानी;
• चाय की सभी किस्मों, लेकिन चीनी के बिना;
• मांस शोरबा;
• जामुन और फलों के साथ कॉकटेल;
• चीनी के बिना दलिया पर आधारित जेली।
चीनी के बिना प्रत्येक तरल 7 दिनों के लिए पीने के आहार में एकमात्र वर्जित है।
निषिद्ध उत्पादों की सूची:
1. किसी भी सोडा तरल और मीठे कारखाने के पेय को मना करना भी आवश्यक है।
2. आहार से बाहर निकलें कॉफी, साथ ही साथ कोको, लेकिन केवल अगर यह शॉक-आहार नहीं है।
3. तैयार भोजन में नमक और अन्य मसाला और मसाले डालना मना है। शरीर में उनकी उपस्थिति के कारण, अतिरिक्त द्रव खराब उत्सर्जित होता है, जमा होना शुरू हो जाता है, पैरों और हाथों पर एडिमा का गठन होता है। थोड़ा नमक, उदाहरण के लिए, शोरबा की तैयारी में इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन यह प्रति दिन 3 ग्राम और 1 समय से अधिक नहीं होना चाहिए।
4. चीनी एक और निषिद्ध उत्पाद है जिसे प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है। इसके साथ मिलकर, मिठास और शहद को बदलने के लिए एक प्राकृतिक उत्पाद के लिए भी वर्जित है।
5. इस तरह के आहार पर किसेल को बिना पकाए ही पकाया जा सकता है।
6. सब्जियों, मछली या मांस पर तैयार किए गए शोरबा में, आप केवल तरल भाग का उपयोग कर सकते हैं।
7. पैक्ड जूस, मादक पेय भी निषिद्ध हैं।
8. आप किसी भी प्रकार के मक्खन (मलाई, सब्जी) को व्यंजन में शामिल नहीं कर सकते।
कभी-कभी एक पीने वाले आहार के कुछ संशोधित मेनू में आप तरल अनाज, कसा हुआ सेब या गाजर जैसे व्यंजन पा सकते हैं। मूल और मूल संस्करण ऐसी स्वतंत्रता के लिए प्रदान नहीं करता है। हालांकि, जो लोग केवल तरल भोजन खाने के लिए बहुत मुश्किल पाते हैं, उनके लिए कसा हुआ सेब की एक प्लेट में वजन नहीं जोड़ा जाएगा, लेकिन तरल के सक्रिय वापसी सहित शरीर के लिए बहुत सारे लाभ लाए जाएंगे।
पीने वाले आहार की जरूरत किसे है?
वजन घटाने की तकनीक उन लोगों के लिए डिज़ाइन की गई है जो जल्दी और प्रभावी रूप से अपना वजन कम करना चाहते हैं। पोषण संबंधी विशेषताएं उन लोगों के लिए तकनीक को सबसे अच्छा विकल्प बनाती हैं, जो रन पर खाने के आदी हैं। लेकिन एक ही समय में, आहार को निर्दिष्ट अनुसूची के सख्त पालन की आवश्यकता होती है। लेकिन आपको मेनू के माध्यम से व्यंजन तैयार करने और सोचने में बहुत समय खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। शासन के साथ उन लोगों के लिए भी सामना करना आसान होगा, जो न केवल रस और किण्वित दूध उत्पादों में अच्छे हैं, बल्कि खुशी के साथ वे आहार से पहले नियमित रूप से उपयोग किए जाते थे। उनके लिए अन्य लोगों की तरह नए शासन में जाना इतना मुश्किल नहीं होगा।
आहार के 7 दिनों में सबसे कठिन पहले है। यह इस तथ्य से जटिल है कि इस दिन एक व्यक्ति को लगातार भूख की भावना से पीछा किया जाएगा, एक छोड़ने वाला मूड देखा जा सकता है और एक टूटने का कारण बन सकता है। पहले दिन, शरीर को शुद्ध करना शुरू होता है। लक्षण दिखाई दे सकते हैं, जैसे कि जीभ में पट्टिका, आंतरिक असुविधा की भावनाएं, मौखिक गुहा से अप्रिय गंध। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि एक आहार अचानक शुरू न करें, लेकिन धीरे-धीरे आहार को बदलना और भाग के आकार को कम करना।
आहार के दूसरे दिन, पहले दिन के लक्षण व्यावहारिक रूप से गायब हो जाना चाहिए, भूख की भावना अभी भी मौजूद होगी, लेकिन यह पहले जैसा स्पष्ट नहीं होगा। एक अच्छा मूड और भलाई दिखाई देनी चाहिए।
7 दिनों के लिए पीने के आहार के लिए एक मेनू बनाना
अनुमत उत्पादों की सूची जानना आसान है, स्वतंत्र रूप से सप्ताह के लिए एक विस्तृत मेनू बनाने के लिए।
आत्म-संकलन के लिए, ये उत्पाद काम में आने के लिए निश्चित हैं:
1. दुबले मांस, चिकन या मछली से बने शोरबा। सब्जी के काढ़े का स्वागत किया जाता है, उन्हें थोड़ा नमक डालने की अनुमति दी जाती है, लेकिन मसाले और मसाले जोड़ने के लिए मना किया जाता है।
2. प्राकृतिक रस - इस तरह के पेय शरीर और विटामिन के लिए उपयोगी चीनी और पदार्थों का एक प्राकृतिक स्रोत बन जाएंगे। रस बनाने के लिए, बिना पके हुए फलों का चयन किया जाना चाहिए, अंगूर की खपत सीमित होनी चाहिए, क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। खट्टे फलों के लिए एलर्जी की अनुपस्थिति में, उन्हें वरीयता देना बेहतर है।
3. वसा उत्पादों की अधिकतम अनुमेय प्रतिशत के साथ डेयरी उत्पाद 2. इसे दही, केफिर, किण्वित पके हुए दूध पीने की अनुमति है। दूध को आत्मसात करना शरीर के लिए अधिक कठिन होगा, इसलिए, यदि संभव हो तो आहार के एक सप्ताह के लिए इसे छोड़ दिया जाना चाहिए।
4. आप विभिन्न एडिटिव्स के बिना कॉम्पोट्स और जेली बना सकते हैं और असीमित मात्रा में पी सकते हैं। बिना चीनी के चाय का भी स्वागत है। इसे दूध के साथ गर्म पेय को पतला करने या सुगंध के लिए चाय में नींबू की पत्तियां फेंकने की अनुमति है।
5. दैनिक आहार में शुद्ध पानी शामिल करना सुनिश्चित करें। यदि संभव हो, तो किसी भी अन्य पेय को पूरी तरह से बाहर रखा जा सकता है, और एक वयस्क जीव के लिए पानी का दैनिक मान 1.5-2 लीटर है।
6. दिन में एक बार मेनू पर वनस्पति सूप प्यूरी को शामिल करना उपयोगी होगा। पकवान की स्थिरता स्तन के दूध के समान होनी चाहिए। सूप की संरचना में गाजर, आलू, फूलगोभी, शलजम, तोरी शामिल हैं।
7 दिनों के लिए तैयार पेय मेनू का एक उदाहरण मदद के लिए संकलित किया गया है:
• सोमवार - पहले दिन आपको वसा के कम प्रतिशत के साथ विशेष रूप से डेयरी उत्पादों को खाने की जरूरत है: दूध, केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, दही;
• मंगलवार - शोरबा दिन, आप मांस, सब्जियां और मछली शोरबा खा सकते हैं;
• बुधवार - रस और स्मूदी का एक दिन, आप फल, सब्जी, साथ ही साथ, यदि आवश्यक हो, पानी से उन्हें पतला कर सकते हैं;
• गुरुवार - चौथे दिन के दौरान आप केवल चाय, किसी भी तरह का खा सकते हैं;
• शुक्रवार - आपको पूरे दिन बिना फलों के जेली या फलों के अन्य काढ़े पीने की ज़रूरत है;
• शनिवार - आपको चीनी जोड़ने के बिना कॉम्पोट पीने की ज़रूरत है;
• रविवार - पानी पर एक दिन बनाना उचित है, लेकिन यदि आवश्यक हो तो आप जूस भी पी सकते हैं।
7 दिनों के लिए पीने के आहार का चयन करते समय क्या देखना है
एक पीने वाले आहार और नियमित एक के बीच मुख्य अंतर आहार से ठोस भोजन का पूर्ण बहिष्कार है। ऐसा भोजन काफी कठिन है, आपको इसे निम्नलिखित नियमों के अनुसार बनाने की आवश्यकता है:
1. प्रक्रिया शुरू करने से पहले, आपको 2-3 दिनों में अधिक से अधिक फलों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इस तरह, शरीर एक आहार के लिए तैयार करने और थोड़ा साफ करने में सक्षम होगा।
2. कोई भी वसायुक्त, मीठा भोजन भोजन में मौजूद नहीं होना चाहिए। शराब और सोडा पर तब्बू लागू होती है।
3. यदि प्रति दिन साधारण पानी की निर्धारित दर पीना संभव नहीं है, तो इस सूचक को शाम को समाप्त नहीं किया जाना चाहिए, अन्यथा यह सूजन के गठन से भरा है।
4. आहार के दौरान, सामान्य जीवन के लिए लापता पदार्थों के साथ शरीर को पूरी तरह से संतृप्त करने के लिए मल्टीविटामिन परिसरों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
5. यदि वांछित है, तो पीने के आहार को 7 दिनों के बाद बढ़ाया जा सकता है, अन्य किस्में तीन सप्ताह, एक महीने तक रह सकती हैं। लेकिन मुख्य ड्राइविंग कारक स्वास्थ्य की स्थिति और शरीर की क्षमताओं का संदर्भ होना चाहिए।
6. अनलोडिंग या जल दिवस को आहार का अंतिम दिन नहीं बनाया जा सकता है, लेकिन सप्ताह के मध्य में कहीं रखा जाता है।
7. आप छह महीने बाद से पहले कोई दूसरा कोर्स नहीं कर सकते।
8. पूरे सप्ताह में, आपको भागों को खाने की जरूरत है, जिसकी मात्रा 200 मिलीलीटर है।
9. यदि पीने वाले आहार पर भोजन मोनोडनी के सिद्धांत पर नहीं बनाया गया है, तो सुबह में रस को वरीयता देना बेहतर होता है, दिन के दौरान सूप और शोरबा के लिए, और शाम के भोजन को सबसे आसान बनाने के लिए - एक गिलास केफिर या किसी अन्य खट्टा-दूध पीने के लिए, खाद दें।
आहार की प्रभावशीलता, यदि यह सभी नियमों के अनुसार किया गया था, तो इसे सही तरीके से सुरक्षित किया जाना चाहिए।
बाहर निकलने की अवधि आहार की अवधि से अधिक है और 2 सप्ताह है। यह ऐसी अवधि के दौरान है कि पेट धीरे-धीरे सामान्य भोजन को फिर से देखने और संसाधित करने के लिए सीखता है, साथ ही इसे हटा भी देता है।
नरम फलों या जामुन के साथ निकास शुरू करना सबसे अच्छा है, जैसे कि स्ट्रॉबेरी, आप सेब को एक शानदार grater पर पीस सकते हैं। फलों के बाद, कुछ दिनों के बाद आप सब्जियों, तरल अनाज में प्रवेश कर सकते हैं। आहार में शामिल किए जाने वाले आखिरी में से एक प्रोटीन भोजन होना चाहिए। सभी किस्मों में से, अंडे और कॉटेज पनीर पहले होना चाहिए, और मांस अंतिम रूप से सेवन किया जाना चाहिए। आहार में अंतिम रूप चीनी, मिठाई, शहद में होना चाहिए। बहुत जरूरी जरूरत के मामले में आहार के 2 सप्ताह बाद इन उत्पादों को प्रशासित किया जा सकता है। यदि संभव हो, तो आपको उनके बिना करना जारी रखने का प्रयास करना चाहिए।
आहार के सप्ताह के दौरान, पेट आकार में कमी का प्रबंधन करता है, इसलिए आपको इसे ठोस भोजन के बड़े और भारी हिस्से के साथ तुरंत अधिभार नहीं देना चाहिए। जैसा कि आहार के दौरान, और इससे बाहर निकलने की प्रक्रिया में, भाग का आकार 150-200 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। किसी भी मामले में आपको आहार के दौरान भूखा नहीं रहना चाहिए। परिपूर्णता की भावना को हमेशा एक स्वस्थ पेय देना चाहिए।
