पैदल चलना और जॉगिंग करना, अगर आप रोजाना ऐसा करते हैं, तो हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे को 50% तक कम कर सकते हैं, लेकिन एक दिन में नियमित रूप से चलने का एक घंटा ऐसा प्रभाव नहीं देता, एक नए डेनिश अध्ययन के अनुसार।
अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि यह व्यायाम की तीव्रता है, न कि उनकी अवधि, जो मायने रखती है जब यह चयापचय सिंड्रोम से बचाने के लिए आता है। मेटाबॉलिक सिंड्रोम की विशेषता कारकों के संयोजन से होती है, जैसे कि बढ़ी हुई चीनी, रक्त में वसा, उच्च रक्तचाप और पेट का मोटापा (पेट और कमर में), जो न केवल हृदय रोगों का कारण बनता है, बल्कि मधुमेह और स्ट्रोक के लिए भी होता है।
कोपेनहेगन में यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल बिसपेंगर के शोधकर्ताओं ने 21 से 98 वर्ष के बीच 10,000 से अधिक डेनिश वयस्कों के डेटा की जांच की, जिन्होंने 1991-1994 में फॉलो करना शुरू किया और 10 साल तक जारी रखा। प्रारंभिक परीक्षा में, लगभग 20% महिलाओं और 27% पुरुषों में चयापचय सिंड्रोम था।
अध्ययन की शुरुआत में, वे प्रतिभागी जो कम से कम सक्रिय थे, उनमें सिंड्रोम का खतरा अधिक था। लगभग निष्क्रिय महिलाओं की एक तिहाई और लगभग 37% पुरुष चयापचय सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों से पीड़ित थे, शारीरिक रूप से सक्रिय महिलाओं में 10% और शारीरिक रूप से सक्रिय पुरुषों में लगभग 14% थे।
अध्ययन की अवधि के अंत तक, लगभग 15% लोगों में चयापचय सिंड्रोम विकसित हुआ, जिन्हें अध्ययन की शुरुआत में कोई चयापचय गड़बड़ी नहीं थी। सिंड्रोम 19% निष्क्रिय लोगों में और 12% उन लोगों में विकसित हुआ जो शारीरिक रूप से बहुत सक्रिय थे।
आगे के अध्ययनों से पता चला कि न केवल वर्कआउट की अवधि, बल्कि उनकी तीव्रता ने भी चयापचय सिंड्रोम के जोखिम को कम करने में मदद की। तेज चलना 50% तक कम करता है, टहलना - 40% तक, जबकि एक घंटे के लिए दैनिक चलना कोई भूमिका नहीं निभाता है।
