कोई बदसूरत महिला नहीं हैं, केवल आत्म-संदेह हैं। प्रत्येक मनुष्य के अपने स्वाद और जुनून हैं। कुछ लोग पतले लोगों को पसंद करते हैं, और कुछ लोगों को पसंद आते हैं। हालांकि, किसी भी मामले में, यह आपके रूपों को समायोजित करने के लिए कभी भी दर्द नहीं करता, जैसा कि वे कहते हैं: "अपने प्रेमी के लिए और भी अधिक मोहक होने के लिए बैरल और गाल को थोड़ा हटा दें"।
ककड़ी आहार - विवरण और सामान्य सिद्धांत
खीरे में बड़ी मात्रा में फाइबर और पानी (95%) होता है। यदि आप प्रति दिन लगभग 2 किलोग्राम खीरे खाते हैं, तो यह वास्तव में पता चलता है कि आप 1.9 लीटर पानी पीएंगे। तृप्ति है, लेकिन अतिरिक्त कैलोरी नहीं हैं।
ककड़ी का रस, शरीर में प्रवेश करने, ऊतकों से अतिरिक्त पानी छोड़ता है, जिससे हमें एडिमा से राहत मिलती है। इसमें हल्का मूत्रवर्धक और रेचक प्रभाव होता है, इसलिए ऐसे आहार के पहले दिनों से अतिरिक्त पाउंड "पिघलना" शुरू हो जाते हैं।
ककड़ी आहार - क्या खाद्य पदार्थ खाया जा सकता है
ककड़ी आहार का आधार है - जैतून का तेल, फल, सब्जियां और पशु मूल के प्रोटीन उत्पाद। जैतून का तेल पित्ताशय की थैली को सामान्य करता है, जो सख्त आहार के दौरान "नाराज" होने लगता है। हल्के प्रोटीन खाद्य पदार्थों में पोल्ट्री मांस (वसा और त्वचा के बिना), अंडे, बीफ, वील, खरगोश का मांस और कोई भी मछली (केवल स्टीम्ड या उबला हुआ) शामिल हैं।
हम अनाज, पास्ता और आलू के बारे में कह सकते हैं कि उबला हुआ अनाज (केवल साबुत अनाज) का एक छोटा हिस्सा (250 ग्राम से अधिक नहीं), पास्ता या उबला हुआ आलू प्रति दिन खाने की अनुमति है। लेकिन! केवल 12.00 तक और अन्य उत्पादों से अलग, और इससे भी अधिक - मांस से।
खीरे के रूप में खुद के लिए, उन्हें सीधे त्वचा से डेढ़ से तीन किलोग्राम प्रति दिन खाने की जरूरत है, और न केवल ग्रीनहाउस, बल्कि युवा जमीन। खीरे को पूरे दिन खाया जा सकता है। यदि उनका आप पर एक मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव होगा, तो आपको फार्मेसी में विटामिन खरीदने की ज़रूरत है, जिसमें बहुत अधिक मैग्नीशियम और पोटेशियम शामिल हैं, ताकि हृदय को नुकसान न पहुंचे।
यह बहुत अच्छा होगा यदि आप अपने मेनू में बहुत सारे पत्तेदार सलाद और साग को शामिल करते हैं, जैसे कि हरी तुलसी, अजमोद, ताज़ी सिल्ट्रो, युवा लहसुन, हरा प्याज, अरुगुला, ओक पत्ता सलाद, चिकोरी और मकई। "चीनी गोभी" के साथ आपको सावधान रहने की आवश्यकता है, क्योंकि बड़ी मात्रा में यह आंतों के शूल का कारण बनता है। आपको नमक-मुक्त सॉस के साथ तैयार सरसों, नींबू का रस और जैतून का तेल के साथ साग का मौसम चाहिए।
यह याद रखना चाहिए कि अनुमत खाद्य पदार्थों को केवल 17.00 तक लेना संभव है, और फिर केवल खीरे। शाम को "भूखे ऐंठन" से बचना आसान बनाने के लिए, 5 बजे ठोस प्रोटीन डिनर करना उचित है।
खीरा आहार - किन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए
किसी भी रूप में नमक के उपयोग को बाहर करना आवश्यक है - एक नमक शेखर, स्मोक्ड मांस, अर्द्ध-तैयार उत्पादों, सॉसेज में ... अपवाद के रूप में: थोड़ा सूखा केलप या प्राकृतिक सोया सॉस। वे आपके खाने में थोड़ा नमक मिला सकते हैं।
चीनी पर भी प्रतिबंध लगाया गया है और इसकी व्याख्या करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि क्यों। सरल कार्बोहाइड्रेट, यानी शुद्ध सफेद चावल और रोटी को कम करना अनिवार्य है, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट का एक ग्राम ऊतकों में लगभग 4 ग्राम पानी बनाए रखने में सक्षम होता है।
भोजन अक्सर लिया जाना चाहिए, दिन में 5-6 बार से कम नहीं।
ककड़ी आहार - मेनू उदाहरण
आहार सात दिन №1
पहला दिन
नाश्ते के लिए - दो खीरे और राई की रोटी का एक छोटा टुकड़ा।
दोपहर के भोजन के लिए - सब्जी का सूप (मूली, गाजर और ककड़ी)। सब्जियों को तला हुआ नहीं होना चाहिए! सेब।
एक दोपहर के नाश्ते के लिए - एक नारंगी।
रात के खाने के लिए - एक सलाद, जिसमें वास्तव में, ककड़ी ही, जड़ी-बूटियां और जैतून का तेल शामिल हैं।
दूसरा दिन
नाश्ते के लिए - एक ककड़ी और राई की रोटी का एक छोटा टुकड़ा।
दोपहर के भोजन के लिए - सलाद (मूली + ककड़ी), उबला हुआ बीफ़ का 50 ग्राम।
दोपहर के नाश्ते के लिए - एक सेब।
रात के खाने के लिए - सलाद (ककड़ी + साग + जैतून का तेल)।
तीसरा दिन
नाश्ते के लिए - दो खीरे और राई की रोटी (एक छोटा टुकड़ा)।
दोपहर के भोजन के लिए - कोई भी दुबला अनाज दलिया (200 ग्राम), उबला हुआ मछली का एक टुकड़ा (100 ग्राम) और एक ककड़ी।
दोपहर के नाश्ते के लिए - एक ककड़ी।
रात के खाने के लिए - सलाद (ककड़ी + साग + जैतून का तेल)।
चौथा दिन
नाश्ते के लिए - ककड़ी (1 पीसी।) और राई की रोटी (1 टुकड़ा)।
दोपहर के भोजन के लिए - हार्ड पनीर (20 ग्राम), ककड़ी (1 पीसी।) और पूरे अनाज अनाज (100 ग्राम) से कोई दलिया।
एक नाश्ते के लिए - एक नाशपाती।
रात के खाने के लिए - सलाद (ककड़ी + साग + जैतून का तेल)।
पाँचवाँ दिन
नाश्ते के लिए - दो खीरे और काली राई की रोटी का एक टुकड़ा;
दोपहर के भोजन के लिए - सलाद (गोभी + ककड़ी + मूली + गाजर) और नारंगी।
दोपहर के नाश्ते के लिए - एक सेब।
रात के खाने के लिए - हार्ड पनीर (20 ग्राम) और सलाद (ककड़ी + साग + जैतून का तेल)।
छठे दिन
नाश्ते के लिए - ककड़ी (1 टुकड़ा की मात्रा में) और काली राई की रोटी का एक टुकड़ा।
दोपहर के भोजन के लिए - सब्जी का सूप (गाजर, मूली और ककड़ी) + अंडा + नाशपाती। सब्जियों को भूनें नहीं!
दोपहर के नाश्ते के लिए - मैंडरिन।
रात के खाने के लिए - सलाद (ककड़ी + साग + जैतून का तेल)।
सातवां दिन
नाश्ते के लिए - काली राई की रोटी का एक टुकड़ा और दो खीरे।
दोपहर के भोजन के लिए - सब्जी का सूप (गाजर, मूली और ककड़ी) + सेब। सब्जियों को भूनें नहीं!
मध्य सुबह के नाश्ते के लिए - एक ककड़ी (1 टुकड़ा)।
रात के खाने के लिए - सलाद (ककड़ी + साग + जैतून का तेल)।
यह मत भूलो कि खीरे पूरे दिन और शाम को खाए जा सकते हैं।
सात दिवसीय ककड़ी आहार संख्या 2
इसका आधार खीरे का सलाद का दैनिक उपयोग है: एक किलोग्राम खीरे काटें, कम वसा वाले खट्टा क्रीम या दही के साथ साग और सीजन जोड़ें। हिलाओ और तीन रिसेप्शन में विभाजित करें।
तो, हर दिन के लिए एक अनुमानित मेनू:
- नाश्ते के लिए - एक कप चाय या कॉफी बिना चीनी (स्वाभाविक रूप से);
- दूसरे नाश्ते के लिए - खीरे का सलाद + 50 ग्राम ब्रेड (मोटे पीस);
- दोपहर के भोजन के लिए - खीरे का सलाद + 50 ग्राम ब्रेड (मोटे पीस);
- रात के खाने के लिए - ककड़ी सलाद + 50 ग्राम ब्रेड (मोटे पीस), शाम की सलाद में 1 टेबल जोड़ा जा सकता है। लॉज। जैतून का तेल;
- बिस्तर पर जाने से पहले - दो संतरे या एक सेब (केला, नाशपाती), आप फलों का मिश्रण (100 ग्राम) तैयार कर सकते हैं।
मल्टीविटामिन के एक साथ प्रशासन की सिफारिश की जाती है। आप इस आहार को केवल डेढ़ महीने बाद दोहरा सकते हैं, पहले नहीं।
वजन में कमी - प्रति सप्ताह 4 से 5 किलोग्राम तक।
पांच दिन का खीरा आहार
नाश्ते के लिए - खीरे और ताजी जड़ी-बूटियों से युक्त सलाद, कम वसा वाले खट्टा क्रीम या अनसेचुरेटेड योगर्ट (अधिमानतः घर का बना) + साबुत अनाज वाली राई की रोटी का एक टुकड़ा।
दोपहर के भोजन के लिए - उबला हुआ चिकन पट्टिका (150 ग्राम) और सलाद (खीरे + चीनी गोभी)।
मध्य सुबह के नाश्ते के लिए - सलाद (खीरे + उबले अंडे + कम वसा वाले खट्टा क्रीम) और राई की रोटी का एक टुकड़ा।
रात के खाने के लिए - सलाद (टमाटर + खीरे + बेल मिर्च + नींबू का रस + जैतून का तेल)।
हर दिन मेनू दोहराएं। आप मांस के प्रकार बदल सकते हैं या उन्हें मछली से बदल सकते हैं। पानी और ग्रीन टी पिएं - जितना आप चाहते हैं। असीमित संख्या में खीरे के बारे में मत भूलना।
इस तरह के आहार के साथ वजन कम करना पांच दिनों में 2 से 4 किलोग्राम है।
ककड़ी आहार - उपयोगी सुझाव और समीक्षाएं
आप डॉक्टर के परामर्श और अनुमति के बाद ही किसी भी तरह के आहार पर बैठ सकते हैं। भोजन और उसकी एकरसता पर प्रतिबंध नए और पुराने पुराने रोगों के प्रकट होने का कारण बन सकता है। इसके बारे में मत भूलना!
यहाँ उन महिलाओं की कुछ समीक्षाएं दी गई हैं जो ककड़ी आहार में से एक थीं:
अनास्तासिया, 37 साल: "वसंत के अंत में इस आहार को खाना शुरू करना बेहतर होता है - शरीर ने वास्तव में सब्जियों को याद किया और उनके सेवन के लिए कृतज्ञता से जवाब दिया, यहां तक कि इतनी बड़ी मात्रा में टिप। टिप - इंतजार करें जब तक खुली हवा में खीरे दिखाई न दें, जैसे कि। मार्च में, वे भी नाइट्रेट्स के साथ खरीदे गए थे। "
विक्टोरिया, 25 साल की उम्र: "खीरे के रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण, मुझे अक्सर शौचालय जाना पड़ता था। इसे उन लोगों को ध्यान में रखना चाहिए जो काम पर जाते हैं। मैं अपने साथ सभी उत्पादों को कार्यालय ले गया।"
टिप्पणियाँ
