सेल्युलाइटिस: विवरण और कारण
किसी भी उम्र में मजबूत और चिकनी त्वचा हमारा सपना है। लोच और चिकनाई के लिए संयोजी ऊतक है जो त्वचा की ऊपरी परत को अलग करता है और चमड़े के नीचे के ऊतक के वसा ऊतक को जोड़ता है। इस संबंध में पुरुष आसान हैं, इस तरह की परत मजबूत और स्थिर है, लेकिन महिलाओं के फाइबर कम टिकाऊ हैं। विरोधाभास - यह प्रकृति द्वारा स्वयं का ध्यान रखा जाता है, ताकि गर्भावस्था के दौरान त्वचा बेहतर ढंग से फैले। कभी-कभी प्रक्रिया बेकाबू हो जाती है, और कोशिकाओं की एक निश्चित मात्रा "चढ़ती" होती है।
चमड़े के नीचे की परत में संरचनात्मक परिवर्तन से त्वचा के माइक्रोकैरियुलेशन और लसीका प्रवाह की खराबी होती है। दूसरे शब्दों में - ये ऐसी स्थिर स्थितियाँ हैं जो महिलाओं को बिना किसी जटिलता और यहाँ तक कि उम्र में भी पीड़ित कर सकती हैं - सेल्युलाईट किशोरों में भी दिखाई दे सकता है। हैरानी की बात है, यह एक तथ्य है - कुछ अधिक वजन वाली महिलाएं "सेल्युलाईट" पतली महिलाओं के विपरीत, एक एकल ट्यूबरकल के बिना अपनी चिकनी और सुंदर त्वचा के साथ विस्मित कर सकती हैं।
चयापचय में व्यवधान से सेल्युलाइटिस हो जाता है। क्या हटाया जाना चाहिए सबसे अनुचित जगह में रहता है, ऊतक के ठोस द्वीपों का गठन, न केवल वसा, बल्कि कैल्शियम भी जमा होता है। जब दबाया जाता है, तो कभी-कभी एक दर्दनाक सनसनी भी हो सकती है। कभी-कभी पानी की एक बड़ी मात्रा जमा होती है, और सूजन दिखाई देती है। इस प्रकार, यह स्पष्ट हो जाता है कि सेल्युलाईट मोटापा बिल्कुल नहीं है। उदाहरण के लिए, फ्रांस में, इसे चमड़े के नीचे के वसा की एक अलग बीमारी माना जाता है।
हिप सेल्युलिटिस
सबसे अधिक, कई महिलाएं कूल्हों पर सेल्युलाईट के बारे में चिंतित हैं। यदि वसा की परत सामान्य रूप से 1-2 मिमी है, तो विस्तार, चयापचय उत्पादों के कारण कोशिकाएं आकार में बहुत बड़ी होती हैं। इस तथ्य के कारण कि रक्त और लसीका का संचलन बाधित होता है, जांघों के चमड़े के नीचे फैटी ऊतक में द्रव की मात्रा बढ़ जाती है, और समय के साथ त्वचा पर एक नारंगी छील बनता है। विशेषज्ञों का मानना है कि आपको इस समस्या से धीरे-धीरे छुटकारा पाने की आवश्यकता है, लेकिन विधिपूर्वक। आपको कम से कम हर दिन दर्पण के सामने अभ्यास करना होगा, अपने आप को पारंपरिक तली हुई चिकन से इनकार करना होगा और बहुत कुछ।
नितंबों पर सेल्युलाईट
नितंबों पर सेल्युलाइटिस विकसित होता है अगर एक महिला एक आसीन जीवन शैली का नेतृत्व करती है, परिष्कृत और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों का सेवन करती है। कुछ कट्टरपंथी तरीकों को लागू करते हैं - प्लास्टिक सर्जरी, जो वसा को बाहर निकाल रहे हैं। कभी-कभी यह अच्छे परिणाम देता है, लेकिन उन्हें रखना आसान नहीं है। अन्य तरीकों का उपयोग करके नितंबों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाना भी आसान नहीं है, लेकिन निराश होने की जल्दी मत करो - दृढ़ता और महान इच्छा आपको संतोषजनक परिणाम तक ले जाएगी। नितंबों और कूल्हों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, कई तरीके हैं!
सेल्युलाईट मालिश
बहुत पहले और सबसे प्रभावी तरीका सेल्युलाईट से एक मालिश है। यह हाथों या विशेष उपकरणों के साथ किया जाता है - रोलर्स, ब्रश, मालिश दस्ताने। यह एक बहुत ही सुखद प्रक्रिया नहीं है, जैसा कि एक आरामदायक मालिश के साथ, लेकिन सुंदरता के लिए आपको सहना होगा। जब कूल्हों की मालिश होती है, तो आपको जांघ के निचले हिस्से से शुरू करने और ऊपर की ओर बढ़ने के साथ कसरत करने की आवश्यकता होती है। त्वचा हथेलियों द्वारा संकुचित होती है, ऊतकों पर एक त्रिकोण को उजागर करती है। अपने अंगूठे को बाहर की तरफ घुमाएं। बहुत अधिक धक्का न दें।
इस तरह से काम करने के लिए परिवर्तित त्वचा की पूरी सतह, और स्वस्थ क्षेत्रों (रोकथाम के लिए)। लेकिन यह विचार करना सुनिश्चित करें कि यदि पैर पतला नसों (वैरिकाज़ नसों) हैं, तो यह एक contraindication है। दिन में दो बार सेल्युलाईट की मालिश करने की कोशिश करें। हाल ही में, व्यापक हार्डवेयर तकनीक, कई गोलाकार सिर के साथ वैक्यूम मालिश। उच्च गति और तीव्रता पर, वे गूंधते हैं, एक गहरी बिंदु प्रभाव करते हैं। लेकिन मानव के हाथों को बदलने में कोई भी सफल नहीं हुआ है।
सेल्युलाईट के लिए क्रीम और स्क्रब
कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं परिवर्तन के पहले चरणों में सबसे प्रभावी हैं। सबसे अच्छा एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव उन उत्पादों के पास होता है, जिनमें घोड़ा चेस्टनट, आइवी, सेंट जॉन पौधा, साथ ही नागफनी, जिन्कगो, हॉर्सटेल, चुड़ैल हेज़ेल, अर्निका, अनानास, कमल और खट्टे फल शामिल हैं। ये पौधे सेलुलर स्तर पर चयापचय में तेजी लाते हैं। शैवाल आधारित क्रीम बहुत मदद करती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसे उत्पादों का उपयोग जटिल देखभाल में किया जाता है - लपेटने या स्नान के बाद।
सेल्युलाईट - घर लपेटता है
सेल्युलाईट रैप्स प्रभावशीलता में क्रीम और स्क्रब से बेहतर हैं। वे व्यापक रूप से शो बिजनेस स्टार्स द्वारा उपयोग किए जाते हैं, जो उनके प्रशंसकों के ब्रांडेड व्यंजनों के साथ हैं। उदाहरण के लिए, पवित्र बेरी के आवरण की मदद से सेल्युलाईट का मुकाबला करने का एक ज्ञात तरीका है। लपेटने के लिए एक रचना के रूप में, वह कॉफी के मैदान का उपयोग करती है, इसमें जैतून का तेल और शहद (एक चम्मच पर) मिलाती है।
गर्म एंटी-सेल्युलाईट रैप को सभी नियमों के अनुसार किया जाता है - अवयवों को मिश्रित किया जाता है, फिर उत्पाद को कूल्हों और नितंबों पर लागू किया जाता है जो स्नान के बाद उबले हुए होते हैं, हल्के से मालिश करते हैं और सिलोफ़न के साथ कवर किया जाता है। यह अच्छी तरह से गर्म करना और 15 मिनट के लिए लेटना आवश्यक है। कोल्ड रैप्स त्वचा को टोन करता है और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है। गर्म - संचित विषाक्त पदार्थों को हटा दें। त्वचा लोचदार और स्वस्थ हो जाती है, और सेल्युलाईट धीरे-धीरे हट जाती है, जब तक कि यह पूरी तरह से गायब न हो। थैलासोथेरेपी भी प्रभावी है - समुद्री शैवाल लपेट, जो सौंदर्य सैलून में किया जाता है।
सेल्युलाईट तेल
आधुनिक कॉस्मेटोलॉजी में सेल्युलाईट का मुकाबला करने के साधनों का एक बहुत बड़ा शस्त्रागार है, और तेल इसमें उच्चतम पदों पर कब्जा कर लेते हैं। घर पर, आप गंधी सामग्री की मदद से एक असली स्पा स्पेस बना सकते हैं। उनकी मदद से, वसा कोशिकाएं टूट जाती हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, विषाक्त पदार्थों को समाप्त किया जाता है और समस्या वाले क्षेत्रों से द्रव का बहिर्वाह उत्तेजित होता है। नतीजतन, त्वचा पुनर्जीवित होती है, इसकी वसा चयापचय में सुधार होता है।
आवश्यक तेलों का उपयोग करने के कई तरीके हैं:
- लाइपोलिसिस के परिणामस्वरूप, कोशिकाएं विभाजित होती हैं। इस उद्देश्य के लिए, खट्टे तेलों का उपयोग करें: नींबू,
अंगूर, संतरा, मैंडरिन और बरगमोट।
- लसीका जल निकासी विषाक्त पदार्थों और तरल पदार्थ को हटाती है, ये छाता पौधों के शंकुधारी और तेल हैं: देवदार
देवदार, गाजर के बीज, जुनिपर (जामुन), सरू, डिल। इन प्रकारों का उपयोग करते समय, आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है - नमक, मसाले की मात्रा कम करना, शराब को खत्म करना, स्टार्च और स्मोक्ड मांस, वसा, चीनी की खपत को कम करना। सेल्युलाईट का इलाज करते समय, सिगरेट और कॉफी का उपयोग करना अवांछनीय है।
- लिफ्टिंग कोलेजन को संश्लेषित करता है, त्वचा को पुनर्जीवित करता है। यह प्रभाव पुष्प तेलों और रेजिन द्वारा होता है, ये लोहबान, गुलाब, पचौली, पलाम्रोसा हैं।
कैसे रगड़ प्रक्रिया के लिए एक मिश्रण बनाने के लिए? यह आवश्यक है कि तेलों का चयन करें और उन्हें 5% (50 मिलीलीटर प्रति 50 मिलीलीटर बेस) की एकाग्रता में आधार संरचना के साथ मिलाएं - वनस्पति तेल (जैतून, तिल या जोजोबा)।
सेल्युलाईट बैंक
मालिश के लिए सेल्युलाईट के डिब्बे एक विशिष्ट प्रक्रिया है। यह एक जटिल प्रभाव है। सबसे पहले, शरीर को एक कॉस्मेटिक स्क्रब, शहद या अन्य साधनों से साफ किया जाता है, फिर तेल या एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लगाया जाता है। फिर कांच या लेटेक्स के मेडिकल डिब्बे की बारी आती है। जार त्वचा से चिपक जाता है और आगे बढ़ता है, जबकि समस्या क्षेत्र को 15 मिनट के लिए परिपत्र गति में मालिश किया जाता है, धीमी और अधिक ऊर्जावान लोगों के बीच बारी-बारी से।
पाठ्यक्रम हर दूसरे दिन 2-4 सप्ताह है। अपरिहार्य चोट के कारण कुछ महिलाएं ऐसी प्रक्रियाओं से असहमत हैं। ब्यूटी सैलून में न्यूनतम निशान प्राप्त किए जाते हैं, खासकर जब से प्रत्येक बाद की प्रक्रिया के साथ निशान कम ध्यान देने योग्य हो जाते हैं, और पहले सत्र के तुरंत बाद एक सकारात्मक परिणाम दिखाई देता है।
मालिश के साथ क्या मतभेदों को ध्यान में रखा जाना चाहिए? सेल्युलाईट का मुकाबला करने की इस पद्धति से इनकार उच्च रक्तचाप, शिरापरक रोग और लसीका प्रणाली विकारों के साथ महिलाओं को करना चाहिए।
सेल्युलाईट व्यायाम
वांछित प्रभाव कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण प्राप्त करने में मदद करेगा, हालांकि, मुख्य शर्त जिसे पूरा करने की आवश्यकता है वह नियमितता है। घर पर उपयोग के लिए एक सिम्युलेटर खरीदना सबसे अच्छा है, और कार्डियो एरोबिक्स के साथ वैकल्पिक कक्षाएं। कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण से पहले, आपको लगभग 5-10 मिनट तक गर्म होने की आवश्यकता है, फिर 30-40 मिनट के लिए प्रशिक्षित करें। कूल्हों और नितंबों के लिए व्यायाम 20 पुनरावृत्ति के 3 सेट करता है। जिम्नास्टिक, एक्वा एरोबिक्स, ट्रैक एंड फील्ड एथलेटिक्स, योग जैसे सिस्टम सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में खुद को अच्छा दिखा रहे हैं।
1. बाइक। रीढ़ की समस्याओं के साथ, एक व्यायाम बाइक अच्छी तरह से अनुकूल है। यह कूल्हों की लोच को समायोजित करने और सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए सरल लेकिन प्रभावी पर्याप्त अभ्यासों में से एक है। किसी भी उम्र में पेडल। आप टीवी देख सकते हैं और 30-40 मिनट कर सकते हैं, लेकिन धीरे-धीरे गति बढ़ाएं। वर्कआउट के दौरान आप आराम कर सकते हैं और पानी पी सकते हैं।
2. दौड़ना इस बात का उदाहरण है कि सबसे सरल व्यायाम सबसे प्रभावी हो सकता है। रनिंग उपयोगी है न केवल सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में, यह तनाव से राहत देता है, टोन में सुधार करता है। पहले आपको त्वरित चरणों में 5-10 मिनट जाने की आवश्यकता है। अपनी दौड़ने की गति को बदलें, तनाव न करने की कोशिश करें, कसरत को भी चरणों में समाप्त करें। निचले पैर, जांघों, पीठ और नितंब की मांसपेशियों को मजबूत करना सेल्युलाईट की रोकथाम और नियंत्रण के साथ पूरी तरह से संयुक्त है।
3. रस्सी कूदना। यदि आप जला कैलोरी की संख्या की तुलना करते हैं, तो यह पता चलता है कि एक कूद रस्सी चलने से बेहतर परिणाम प्राप्त करेगी। ट्रम्पोलिन पर कूदो। हंसमुख वर्कआउट आपके नितंबों और कूल्हों को मजबूत करेगा और सेल्युलाईट से छुटकारा दिलाएगा।
4. तैरना। सभी शरीर प्रणालियों को प्रशिक्षित करें और समस्या क्षेत्रों के बारे में मत भूलना। पूल में तैरना सेल्युलाईट की अच्छी रोकथाम है।
कूल्हों से सेल्युलाईट को हटाने में मदद करने के लिए शक्ति अभ्यास
1. स्क्वाट्स। मानक तैयारी - सीधे खड़े, पैरों के कंधे की चौड़ाई अलग। एक सीधी पीठ के साथ बैठें, अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं। अपनी ऊँची एड़ी के जूते को फर्श से फाड़ने और उन पर पूरे शरीर के वजन को ले जाने की कोशिश न करें।
2. स्क्वेट्स और आधे-स्क्वैट्स के साथ फेफड़ों को मिलाएं। बारी-बारी से फेफड़े को आगे, पीछे की ओर ले जाएं। पीठ सीधी है, घुटने 90 डिग्री के कोण बनाते हैं। हाथ सामने या फैला हुआ।
3. चरण - सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में सिर्फ एक आवश्यक उपकरण। वैकल्पिक पैर, 10 बार चलें। एक पैर से दोहराएं, फिर दूसरे से। धीरे-धीरे दोहराव की संख्या बढ़ाएं।
सेल्युलाईट आहार
पोषण पर निकटतम ध्यान देना चाहिए। नारंगी के छिलकों को गंभीरता से और स्थायी रूप से छुटकारा पाने के लिए, भिन्नात्मक पोषण के सिद्धांत को ध्यान में रखें। लंबे समय तक और अर्द्ध-तैयार उत्पादों, कॉफी, नमक, शराब के लिए डिब्बाबंद भोजन से बचें। इष्टतम - हरी चाय, सब्जियां और फल असीमित मात्रा में। आहार स्वयं त्वचा के घावों को नष्ट करने का साधन नहीं है, लेकिन समस्या के सभी पहलुओं को एक जटिल स्थिति में ध्यान में रखा जाना चाहिए।
मुख्य बात यह है कि दैनिक मेनू में फाइबर, खनिज और विटामिन की एक बड़ी मात्रा होनी चाहिए, विशेष रूप से विटामिन ई और सी। समुद्री शैवाल, मछली उत्पादों, शोरबा को आहार में शामिल करें, वे संयोजी ऊतकों को मजबूत करते हैं। खट्टा-दूध उत्पादों को आवश्यक रूप से मौजूद होना चाहिए - वे जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करते हैं। रेफ्रिजरेटर से पेय पीने की सिफारिश नहीं की जाती है - एक कम तापमान अन्नप्रणाली की एक संकीर्णता की ओर जाता है, बिगड़ा हुआ चयापचय। अधिक पानी, फल और गाजर का रस पिएं।
सेल्युलाईट के खिलाफ विपरीत बौछार
स्नान के बाद छेद में डुबकी लगाने या सड़क पर ठंडा पानी डालना आवश्यक नहीं है, हालांकि ये विकल्प प्रशिक्षित लोगों की पूरी मदद करते हैं। प्रभावी ढंग से लड़ने सेल्युलाईट कर सकते हैं और साधारण विपरीत बौछार। सप्ताह में 2-3 बार ऐसा स्नान करें, जिससे समस्या वाले क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण सक्रिय होता है। इसके उपयोग की तकनीक कठिनाइयों को पेश नहीं करेगी। गर्म पानी से शुरू करें, फिर कूलर पर स्विच करें, 10-15 सेकंड के लिए छोड़ दें, और फिर से गर्म करें। यह गर्म पानी का उपयोग करने के लिए अनुशंसित नहीं है। एक नली का उपयोग करके चक्र को 3-4 बार दोहराया जाना चाहिए। आखिरी डोजिंग ठंडे पानी के साथ है। अपने आप को सूखा और गर्म कपड़े पर डाल दिया।
ऑक्सीजन थेरेपी और अन्य साधन
जब त्वचा के कुछ क्षेत्रों को ओजोन-ओजोन यौगिक के साथ इलाज किया जाता है, तो वसा टूट जाती है। इस पद्धति का उपयोग विभिन्न चरणों में किया जाता है और सक्रिय रूप से लिपोसक्शन के साथ प्रतिस्पर्धा करता है। सेल्युलाईट विशेष रूप से प्रभावी रूप से ब्रीच में हटाया जाता है। सेल्युलाईट के खिलाफ एक उत्कृष्ट रोगनिरोधी होने के साथ, अतिरिक्त वसा को हटाने के लिए अल्ट्रासाउंड और विद्युत उत्तेजना अधिक उपयुक्त हैं।
यदि आप इन विधियों को एक प्रारंभिक चरण में लागू करते हैं, तो परिणामस्वरूप, त्वचा की टोन काफी बढ़ जाती है, ट्यूबरकल और नारंगी छील को बहुत तेज़ी से चिकना किया जाता है।
