लंबे समय से प्रतीक्षित गर्मी की शुरुआत के साथ, मैं तुरंत शीतकालीन पैलर से छुटकारा पाना चाहता हूं, और तेजी से तंज करने के बारे में विचार उठता है।
सही तरीके से धूप सेंकें, ताकि तन एकदम सही हो, सुंदर और प्राकृतिक कैसे दिखें और धूप सेंकने के बाद ताजा पकाया हुआ कैंसर जैसा न लगे?
कमाना के लिए कुछ नियम हैं। यदि आप उनसे चिपके रहते हैं, तो टैन वास्तव में सही हो जाएगा
वास्तव में, केवल कुछ ही सोचते हैं कि कैसे सही ढंग से धूप सेंकना है, ताकि तन एकदम सही हो। सूरज की रोशनी के एक ओवरडोज के गंभीर परिणाम भी कांस्य तन की उम्मीद में चिलचिलाती धूप के तहत घंटों तक लेटने की खुशी को रोक नहीं पाते हैं।
तन - यह पराबैंगनी सौर विकिरण के लिए शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। जब यह त्वचा में प्रवेश करती है, पराबैंगनी प्रकाश कोशिकाओं में प्रवेश करती है और डीएनए को नष्ट कर देती है। शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया मेलेनिन का उत्पादन है। इस पदार्थ के लिए धन्यवाद, त्वचा एक सुंदर कांस्य रंग प्राप्त करती है।
लेकिन खुद को सूरज से पूरी तरह से सुरक्षित रखना असंभव और हानिकारक भी है, क्योंकि धूप की कमी से कुछ नकारात्मक परिणाम भी सामने आते हैं।
मेलेनिन के अलावा, विटामिन डी का गठन पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में होता है। यह हड्डियों, मांसपेशियों के लिए जिम्मेदार है, विटामिन डी की उपस्थिति रिकेट्स की रोकथाम है।
इसके अलावा, त्वचा में सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और इसलिए, चयापचय प्रक्रियाएं, अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि उत्तेजित होती है। इसके लिए धन्यवाद, मुँहासे, कवक, एक्जिमा जैसे अप्रिय रोगों के उपचार में तेजी आती है।
इसलिए, यदि आप टैनिंग के नियमों का पालन करते हैं, तो आप नकारात्मक दुष्प्रभावों से बच सकते हैं। या उन्हें कम से कम करने और सनटैन से केवल सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए।
कैसे सही ढंग से धूप सेंकना, ताकि तन एकदम सही हो - महत्वपूर्ण टेनिंग नियम
चूंकि टैन त्वचा के लिए एक प्रकार का झटका है, इसलिए इसे पहले से तैयार किया जाना चाहिए आगामी सौर उपचार।
प्रारंभ में, त्वचा को चंगा किया जाना चाहिए। जब आप लंबे समय तक धूप में रहते हैं, तो त्वचा निर्जलित होती है, यह शुष्क और पिलपिला हो जाती है। विटामिन (सी, ई), ट्रेस तत्व (जस्ता, सेलेनियम) और शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट लाइकोपीन अप्रत्यक्ष रूप से मेलेनिन के संश्लेषण में शामिल हैं। इसलिए, आपको मल्टीविटामिन के साथ समुद्र तट के मौसम की तैयारी शुरू करने की आवश्यकता है। यह टैनिंग का एक महत्वपूर्ण नियम है, क्योंकि बहुत से लोग, जल्दी से टैनिंग का सपना देखते हुए, स्वस्थ त्वचा के बारे में भूल जाते हैं। अब ऐसे कई मल्टीविटामिन्स होते हैं जो त्वचा और बालों को पोषण देते हैं: विट्रम ब्यूटी, कॉम्प्लीविट, स्किन / हेयर / नेल्स, कॉटन, कोएंजाइम ब्यूटी इत्यादि के लिए कॉन्फिविट च्युएबल विटामिन।
यदि ऐसा अवसर है, आगामी यात्रा से दो महीने पहले, आप सोलारियम में लंबी पैदल यात्रा शुरू कर सकते हैं, जहाँ टैनिंग के कुछ नियमों का पालन करना भी आवश्यक है। सत्र अल्पकालिक होना चाहिए, सप्ताह में दो बार एक से दो मिनट के साथ शुरू करना चाहिए। धीरे-धीरे, धूपघड़ी में एक प्रवास 5 मिनट तक लाया जा सकता है। परिणामस्वरूप प्रकाश तन सूर्य में आगे जलने को रोक देगा, सौर पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों के खिलाफ एक सुरक्षात्मक बाधा बन जाएगा।
तन को परिपूर्ण बनाने के लिए, आपको साफ त्वचा के बारे में याद रखना चाहिए। इसके लिए स्क्रब हैं। जब उनका उपयोग किया जाता है, तो मृत कोशिकाएं गायब हो जाती हैं, त्वचा और भी चिकनी हो जाती है और टैन लंबे समय तक रहता है।
लेकिन समुद्र तट के सामने स्नान न करना बेहतर है। और अल्कोहल लोशन को बाहर करना भी बेहतर है। इन प्रक्रियाओं के बाद, त्वचा अपनी सुरक्षात्मक परत खो देती है।
टैनिंग के बुनियादी नियमों में शामिल हैं चश्मे और हेडगियर का अनिवार्य उपयोग। आप बिना चश्मे के युवा और सुंदरता और गर्म गर्मी के दिन एक टोपी के संरक्षण के लिए समुद्र तट पर नहीं जा सकते। निर्जलीकरण के कारण बाल सुस्त, भंगुर और बेजान हो जाएंगे, और चेहरे पर झुर्रियां दिखाई देंगी।
समुद्र तट पर होने के नाते, आपको बहुत सारा पानी पीने की ज़रूरत है। यह आपको अधिक गर्मी और निर्जलीकरण से बचाएगा। चूंकि शराब अतिरिक्त रूप से शरीर को निर्जलित करती है, इसलिए गर्म मौसम में इसके बारे में भूलना बेहतर है।
कैसे ठीक से धूप सेंकना ताकि तन सही हो - कमाना के लिए सबसे अच्छा समय है
टैनिंग के लिए सबसे अच्छा समय है - नाश्ते के आधे घंटे बाद। समुद्र तट पर भूखे रहने की सिफारिश नहीं की जाती है - यह भी टैनिंग के मूलभूत नियमों में से एक है।
क्योंकि समुद्र तट पर सोने से जलन हो सकती है, समुद्र को नींद की जरूरत है। एक समान तन के लिए, सूर्य की ओर अपने पैरों के साथ झूठ बोलना और हर समय उसका पालन करना बेहतर होता है, अक्सर बदल जाता है, स्थिति बदल रहा है।
सोलर ट्रीटमेंट लेने के बाद छाया में सीधे धूप से दूर होने के लिए बेहतर है।
सच्चाई ने हमें बचपन से सिखाया कि टैनिंग के लिए सबसे अच्छा समय - 11 बजे से पहले और 16 के बाद - हमेशा सम्मान किया जाना चाहिए। बाकी दिन (11 से 16 घंटे तक) सूर्य विशेष रूप से सक्रिय और निर्दयी होता है।
कैसे ठीक से धूप सेंकना ताकि तन परिपूर्ण हो - त्वचा की रक्षा और तन को तेज
टैनिंग को तेज करने के लिए, तथाकथित "टिंगल" प्रभाव वाली क्रीम हैं। ये क्रीम त्वचा में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के कारण मेलेनिन के उत्पादन में तेजी लाती हैं। एक दुष्प्रभाव त्वचा की लालिमा हो सकती है, एलर्जी हो सकती है। इसलिए, उपयोग करने से पहले त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर क्रीम का प्रयास करना आवश्यक है। यह चेहरे पर लागू करने और बहुत हल्की त्वचा के साथ उपयोग करने के लिए अनुशंसित नहीं है।
आदेश में धूप में धूप सेंकने के लिए नहीं, एक विशेष क्रीम या अन्य टैनिंग उत्पाद का उपयोग करना अनिवार्य है।
त्वचा के प्रकार के आधार पर क्रीम का चयन किया जाता है। 10 से 50 इकाइयों के संरक्षण कारक के साथ क्रीम हैं। सुरक्षा की डिग्री - एसपीएफ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) - इसका मतलब है कि आप कितनी देर तक धूप में सुरक्षित रह सकते हैं बिना सनबर्न के।
एक विशिष्ट सुरक्षा कारक के साथ एक क्रीम का उपयोग करना, यह ध्यान में रखना चाहिए कि, उदाहरण के लिए, एसपीएफ़ की दो परतें - 20 क्रीम में एसपीएफ़ - 40 की एक परत को लागू करने के समान प्रभाव नहीं होता है।
क्रीम को हर दो घंटे पर लगाया जाना चाहिए। पानी में प्रत्येक रहने के बाद जरूरी इस्तेमाल किया। लेकिन क्रीम के आवेदन की शुरुआत से सूरज की अनुमति के मिनट या घंटों की संख्या गिना जाती है।
क्रीम खरीदते समय ध्यान रखने वाली एक महत्वपूर्ण बात: यह एक धूपघड़ी में टेनिंग के लिए इरादा किया जा सकता है। और फिर क्रीम की संरचना में यूवी किरणों से कोई सुरक्षात्मक घटक नहीं होंगे, और समुद्र तट पर इसके उपयोग से जलन हो सकती है।
कैसे सही ढंग से धूप सेंकना ताकि तन परिपूर्ण हो - आहार के कुछ गुर
और एक आहार के बारे में थोड़ा जो कमाना प्रक्रिया को गति देगा, आपको जल्दी और खूबसूरती से कांस्य त्वचा का रंग प्राप्त करने में मदद करेगा।
1. बीटा कैरोटीन - एक शक्तिशाली प्राकृतिक कमाना उत्प्रेरक। यह मेलेनिन के उत्पादन को गति देता है। यह लाल और नारंगी सब्जियों और फलों (गाजर, लाल मिर्च, कद्दू, खुबानी, आड़ू, तरबूज, तरबूज, सेब और नाशपाती) में पाया जाता है। इन उत्पादों का उपयोग एक आदर्श तन में योगदान देता है।
2. एल - टायरोसिन - विनिमेय अमीनो एसिड। मेलेनिन के निर्माण में भाग लेता है। इसकी एक बड़ी संख्या - सेम, बादाम, एवोकाडो में। इस अमीनो एसिड का मुख्य स्रोत मांस, यकृत और मछली की कुछ किस्में हैं - ट्यूना, कॉड। इसके अलावा, डोपामाइन एल - टाइरोसिन से संश्लेषित होता है - एक शक्तिशाली अवसादरोधी: तनाव, अवसाद, चिंता का स्तर कम करता है। यह टैनिंग के बाद अच्छे मूड की व्याख्या करता है।
कैसे सही ढंग से धूप सेंकना ताकि तन एकदम सही हो - कुछ मतभेद
और अभी तक सूरज की किरणों को ज़्यादा मत करोक्योंकि यह त्वचा के लिए तनाव है। और पराबैंगनी प्रकाश के सक्रिय संपर्क से, यह जल्दी से पुराना हो जाता है।
मासिक धर्म के दौरान धूप सेंकने की सिफारिश नहीं की जाती है।
इस समय, मेलेनिन का संश्लेषण त्वचा में बाधित होता है, इसलिए टैन भी नहीं होगा या बिल्कुल भी लेट नहीं होगा। इसके अलावा, शरीर में होने वाली शारीरिक प्रक्रियाएं ओवरहीटिंग और थर्मल शॉक की ओर ले जाती हैं।
हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यूराल फेडरल डिस्ट्रिक्ट, जो मूल रूप से एक टैन है, मोल्स को घातक संरचनाओं में बदल देता है। इसलिए, त्वचा पर नेवी वाले लोग लंबे समय तक धूप में नहीं रहना चाहिए। यदि यह संभव नहीं है, तो उच्चतम सुरक्षा कारक वाले क्रीम मदद करेंगे।
यदि आप युवा और अच्छी त्वचा प्राप्त करना चाहते हैं तो आप हल्के ढंग से धूप सेंक नहीं सकते। कभी-कभी यह बेहतर है कि अभिजात वर्ग पालक को प्राथमिकता दें, लेकिन अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए।
