स्विंगिंग आंदोलनों से न केवल शिशुओं को बेहतर नींद आती है, बल्कि वयस्क भी होते हैं। 2 अमेरिकी अध्ययनों के अनुसार, रॉकिंग चूहों की भी मदद करता है। वैज्ञानिक कार्यों के परिणाम वैज्ञानिकों को अधिक प्रभावी और सुरक्षित नींद की गोलियाँ विकसित करने में मदद करेंगे।
वैज्ञानिकों ने सकारात्मक स्विंग प्रभाव की पहचान कैसे की?
जिनेवा के एक शोध दल ने अध्ययन किया कि रात के दौरान नरम रॉकिंग वयस्क नींद की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करती है। झूलते हुए आंदोलन ने अध्ययन प्रतिभागियों को तेजी से सो जाने, कम जागने और गहरी नींद में अधिक समय बिताने की अनुमति दी।
पिछले अध्ययन में, वे पहले से ही समान प्रभाव पाए गए जब उन्होंने लोगों को 45 मिनट तक बिस्तर पर सोने की अनुमति दी। फिर भी, एक नए अध्ययन का उद्देश्य रात भर विगले के प्रभावों का अध्ययन करना था।
शोधकर्ताओं में 18 युवा थे जिन्होंने 3 रातें नींद की लैब में बिताईं। पहली रात संदर्भ के लिए थी। अगली 2 रातों के लिए, एक समूह ने थोड़ा बहने वाले बिस्तर में समय बिताया, और दूसरा एक ही बिस्तर में, जो नहीं चला। प्रतिभागियों की नींद की गुणवत्ता के आंकड़ों को एकत्र करने से पता चला कि झूले को बेहतर गिरने में मदद मिली।
वैज्ञानिक यह भी अध्ययन करना चाहते थे कि रात के दौरान झूलना विषयों की स्मृति गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करता है। इसलिए, उन्होंने प्रतिभागियों को शाम को कुछ शब्द सीखने के लिए कहा और अगली सुबह उनसे पूछा। सबसे अच्छा परिणाम उन लोगों में देखा गया था जो रात भर हिल गए थे।
नींद के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि के विश्लेषण से पता चला कि स्विंग मस्तिष्क तरंगों को प्रभावित करता है और मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं की गतिविधि को सिंक्रनाइज़ करने में मदद करता है।
थैलेमस और सेरेब्रल कॉर्टेक्स को जोड़ने वाली कोशिकाएं विशेष रूप से सिंक्रनाइज़ करने में प्रभावी होती हैं। गिरने और जागने दोनों में तंत्रिका नेटवर्क एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पहले के अध्ययनों के अनुसार, वे अल्पकालिक मेमोरी से लंबी अवधि के लिए सूचना के हस्तांतरण में भी भाग लेते हैं।
एक दूसरे अध्ययन में, लॉज़ेन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने दिखाया कि चूहे भी तेजी से सो जाते हैं और अगर उनकी कोशिकाएँ थोड़ी बहुत झपकी लेती हैं तो वे अधिक देर तक सोती हैं। दो अध्ययनों से नए निष्कर्ष नींद की समस्याओं वाले रोगियों की मदद करने के लिए नए उपचार के लिए सबूत प्रदान कर सकते हैं।
क्या रॉकिंग जागना और सो जाना आसान बनाता है?
झूला में झूलना, नींद के एक अध्ययन के अनुसार, सोते हुए गिरने की सुविधा प्रदान कर सकता है और आपको जल्दी से गहरी नींद के चरण में जाने की अनुमति देता है। अध्ययन में लगभग 12 लोग शामिल थे।
वयस्क प्रतिभागी 22 से 38 वर्ष के थे। नींद की गड़बड़ी का किसी भी मरीज को पता नहीं चला। कोई भी विषय पुरानी थकान से पीड़ित नहीं था। लोगों को सो जाने में मदद करने के लिए, नींद की प्रयोगशाला को गहरा कर दिया गया था और शोर का स्तर कम रखा गया था।
जबकि प्रतिभागी सो रहे थे, इलेक्ट्रोएन्सेफ्लोग्राफी (ईईजी) का उपयोग करके मस्तिष्क की गतिविधि को मापा गया। नींद शोधकर्ताओं ने नींद के विशिष्ट चरणों का पालन करने में सक्षम थे:
- सोते हुए चरण;
- उथली नींद;
- गहरी नींद;
- तेज नींद (तेज आंखों की गति)।
प्रायोगिक सेटिंग में, सभी अध्ययन प्रतिभागी जो कंपन के संपर्क में थे, तेजी से सो गए। शोधकर्ताओं को आश्चर्य हुआ कि कुछ कंपन के दौरान कुछ प्रकार की मस्तिष्क गतिविधि हुई।
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि नीरस-कंपन आंदोलनों से नींद की अवधि भी बढ़ जाती है। अवधि में औसत वृद्धि 30-45 मिनट थी। सोते समय गिरने की दर 15 से 10-5 मिनट तक बढ़ गई।
पत्थर मारते समय मस्तिष्क के कौन से क्षेत्र सक्रिय होते हैं?
शोध टीम के अनुसार, यह संभव है कि मस्तिष्क के मध्य क्षेत्र में टॉन्सिल को लगातार बहने से उत्तेजित किया जाता है। यह माना जाता है कि मस्तिष्क के इस क्षेत्र का शरीर पर बहुत आराम प्रभाव पड़ता है। यह, बदले में, नींद की प्रक्रिया को विनियमित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
हालांकि, स्विंग बाहरी उत्तेजनाओं के लिए एक व्यक्ति की संवेदनशीलता को कम कर सकता है।
किसी भी मामले में, यह दिखाया जा सकता है कि कोमल नौकायन न केवल शिशुओं और बच्चों के लिए, बल्कि वयस्कों के लिए भी उपयोगी है।
शोधकर्ताओं के अनुसार, यहां तक कि एक मामूली कंपन नींद की अवधि, नींद की गुणवत्ता और गुणवत्ता में सुधार करता है। स्विस वैज्ञानिकों ने बेड विकसित करने की योजना भी बनाई है जो एक व्यक्ति को रात भर रोकेगा।
